Публикации

Когда праздники подходят к концу

Приходится возвращаться в трудовые будни! Ведь как бы долго не длились праздники, всех нас ждут задачи и неотложные дела. А как войти в них летящей походкой? И как сделать их более живыми и здоровыми? Предлагаем для вас несколько лайфхаков, помогающих нежно войти в рабочий ритм.

1. Попытайтесь наладить режим дня. Для человека праздник становится временем релакса. Но для организма он превращается в стресс. Особенно влияют на него поздний подъем и поздний отход ко сну. Входя в рабочий режим, не пытайтесь лечь ровно в 10. Но сдвиньте время отхода ко сну на более раннее. Так вы сделаете первые шаги к восстановлению режима сна.

2. Учимся жить без салатов с майонезом. Старайтесь постепенно сокращать порции. И обязательно добавляйте в посленовогоднее меню фрукты и овощи. А вот от алкоголя после праздников стоит отказаться. Иначе к трудным будням прибавится похмелье.

3. Спорт — как стиль жизни. Вспомните предновогодние привычки, например, походы в зал или домашние тренировки. Так вы сможете сбросить несколько набранных килограмм и вернуться к привычному образу жизни.

4. Старайтесь не винить себя в том, что вы не успеваете все за один день. Распределите задачи на несколько дней. Выделите то, что вы должны сделать уже сегодня. А что-то вы наверняка сможете делегировать коллегам.

Ставки на повышение

Знаете ли вы, как поднять упавшее давление? Кто-то скажет, что оптимальный способ — выпить таблетку. Однако она не всегда бывает под рукой. А врачи и вовсе советуют не злоупотреблять таблетками для повышения давления, а правильно питаться! И в список продуктов, помогающих поднять давление входят:

1. Пряности и специи. Да-да, не удивляйтесь, но привычные черный/красный перец и хрен могут заметно улучшить состояние гипотоника. Употребляя их систематически, вы способствуете активности щитовидной железы и надпочечников, гормоны которых повышают артериальное давление.

2. Остаться на бобах — хорошая перспектива? Для людей с пониженным давлением это хорошая перспектива. Не любите бобовые? Не беда! Включите в свой рацион гречневые культуры и овсянку. Богатые железом и витамином В, они помогут поднять артериальное давление.

3. Сытная пища в помощь гипотонику. Калорийная выпечка, мороженое и другие сладости помогут значительно поднять упавшее давление. Все дело в углеводах, в избытке содержащихся в этих продуктах. Особое внимание гипотоникам стоит уделить и шоколаду. Входящий в состав сладости теобромин повышает артериальное давление и положительно влияет на работу сердца.

4. Тонизирующие травы и фрукты. Черная смородина, ягоды облепихи, корень женьшеня, клубника, цитрусовые, лимонник и имбирь отлично повышают уровень АД. А главное в свой рацион их смело могут включать и гипертоники, на их уровень давления травы и плоды не повлияют. Исключение составляет лишь лимонник: он способен вызвать повышение давления, вплоть до гипертонического кризиса.

Узнав о пользе продуктов, стоит не забывать о важном правиле: питайтесь умеренно и не забывайте о противопоказаниях!

А справку после кодирования даете?

Конечно! В «Частной скорой помощи №1» мы отвечаем всем нуждам наших пациентов. Поэтому после процедуры кодирования вы всегда можете получить необходимый документ. Вам не придется стоять в очереди и нервничать. Справку вы получите сразу после кодирования.

Обращайтесь!

ЗВОНИТЕ:
8 (863) 303-35-80
Сообщения сообщества

Сигарета мелькает во тьме

Трудно найти в наше время человека, который не знает о вреде курения. Но многие не догадываются о том, что особенно вредно курить на морозе. Ведь нет более страшного сочетания, чем морозный воздух и агрессивный дым, который попадает в легкие. Резкий перепад температур, поочерёдное вдыхание горячего и холодного воздуха пагубно влияют на дыхательную систему. Больше того, перепад температур влияет на состояние связок, поэтому голос может осипнуть.

Также курение вызывает проблемы с легкими. Курение приводит к отеку и сужению дыхательных путей, вызывая одышку. Избыток слизи и нарушение её отведения из бронхолегочной системы увеличивают риск легочных инфекций, которые начинаются с хрипов и кашля. Также часто курильщики страдают эмфиземой, болезнь характеризуется потерей эластических свойств лёгких, уменьшением кровообращения в них, а также попутным возникновением тяжёлой гипертонии.

Курение вредит и внешности человека. Каждая выкуренная сигарета наносит удар по ротовой полости. Так, от табака сушатся губы, поэтому у курильщиков появляется привычка облизывать губы. Влажные губы при контакте с морозным воздухом трескаются и шелушатся. Страдают от сигарет и зубы. Смешиваясь в ротовой полости, потоки горячего и холодного воздуха вызывают микротрещины, Это способствует повышению чувствительности и проникновению болезнетворных микроорганизмов.

Не удается избавиться от пагубной привычки? Старайтесь курить сигареты в специально отведенном для этого месте. Главное – не на улице при сильном морозе. Но лучше всего завязать с вредной привычкой. Так вы сохраните свое здоровье!

Можно ли похудеть зимой?

Вопрос о том, можно ли похудеть зимой, беспокоит многих. Сезон овощей и фруктов давно закончился, физическая активность значительно снижается, рацион питания изменяется, причем не всегда в лучшую сторону. Однако есть несколько советов, которые помогут правильно сбросить вес.

1. Не стоит сидеть на голодной диете. Для организма зимой голод может стать причиной стресса. Не стоит сознательно лишать организм необходимых нутриентов, поступающих с пищей. Строгие диеты часто обманывают людей. Сначала вес уходит, но затем неминуемо останавливается. Организм начинает удерживать накопленный жир.

2. Старайтесь контролировать то, что вы едите. Обязательно включайте в рацион белки и жиры. Звучит абсурдно, но есть стоит чаще, при этом небольшими порциями. Вам стоит настроить режим питания, так чтобы в него уместилось 5-6 приемов пищи за день. Включите в меню продукты, которые способствуют длительному чувству сытости — это белки (мясо, рыба, бобовые, морепродукты) и «сложные» углеводы (крупы).

3. Десертам бой! Старайтесь зимой ограничить употребление сладостей. А в зимнее время, десерты привычно откладываются на боках и животе. Нет, это не значит, что от сладкого стоит отказаться полностью. Достаточно заменить жирные пирожные на сухофрукты и фрукты, которые легко можно найти зимой.

4. Не переставайте двигаться. Очень часто зимой не хочется не то, что гулять, даже выходить из дома. Зимняя прогулка или снежки способны помочь вам в похудении.

Сохранять подтянутую фигуру можно в любое время года. Главное иметь мотивацию!