Можно ли похудеть зимой?

Вопрос о том, можно ли похудеть зимой, беспокоит многих. Сезон овощей и фруктов давно закончился, физическая активность значительно снижается, рацион питания изменяется, причем не всегда в лучшую сторону. Однако есть несколько советов, которые помогут правильно сбросить вес.

1. Не стоит сидеть на голодной диете. Для организма зимой голод может стать причиной стресса. Не стоит сознательно лишать организм необходимых нутриентов, поступающих с пищей. Строгие диеты часто обманывают людей. Сначала вес уходит, но затем неминуемо останавливается. Организм начинает удерживать накопленный жир.

2. Старайтесь контролировать то, что вы едите. Обязательно включайте в рацион белки и жиры. Звучит абсурдно, но есть стоит чаще, при этом небольшими порциями. Вам стоит настроить режим питания, так чтобы в него уместилось 5-6 приемов пищи за день. Включите в меню продукты, которые способствуют длительному чувству сытости — это белки (мясо, рыба, бобовые, морепродукты) и «сложные» углеводы (крупы).

3. Десертам бой! Старайтесь зимой ограничить употребление сладостей. А в зимнее время, десерты привычно откладываются на боках и животе. Нет, это не значит, что от сладкого стоит отказаться полностью. Достаточно заменить жирные пирожные на сухофрукты и фрукты, которые легко можно найти зимой.

4. Не переставайте двигаться. Очень часто зимой не хочется не то, что гулять, даже выходить из дома. Зимняя прогулка или снежки способны помочь вам в похудении.

Сохранять подтянутую фигуру можно в любое время года. Главное иметь мотивацию!