Публикации

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ 🫀

Самое простое и одновременно эффективное упражнение, которое хорошо влияет на сердце — ходьба.

Ходьба – самое доступное упражнение для хорошей работы сердца и сосудов.
Во время ходьбы работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам.

Человек начинает дышать глубоко и более ритмично, а размеренные движения руками дополнительно улучшают работу и обеспечивают равномерную вентиляцию легких.

Полезные для сердца и сосудов упражнения можно делать и дома 🏡

Ниже смотрите инфографику с полезными упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы!

Лето ㅡ это самый активный сезон купания в море.
Но даже на отдыхе важно соблюдать правила поведения, особенно, если вы отдыхаете вместе с детьми 😊

Помните, что безопасность всегда должна быть на первом месте, поэтому следуйте этим правилам ⏬ и наслаждайтесь безопасным и приятным отдыхом на пляже 🌊

Сон - это не просто время, которое мы проводим в состоянии бессознательности. Это время, когда наш организм восстанавливается и заряжается энергией на новый день. Как говорится, "сон - лучшее лекарство", и это действительно так 😍

Во время сна наш мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и укладывает ее в память. Также сон помогает укрепить наш иммунитет, что очень важно для нашего здоровья. Если вы часто болеете, возможно, у вас не хватает сна.

Мы подготовили для вас памятку по улучшению качества сна 💤 Выполняйте все пункты и ваш сон улучшиться 👌

Спорт для “ленивых”

Даже небольшая физическая активность полезна для здоровья 😍
Поэтому не стоит заставлять себя бегать марафон и часами качать мышцы на тренажерах, начните с простых занятий, которые точно принесут вам удовольствие и пользу:

1️⃣ Ходьба — небольшая прогулка вечером перед сном, особенно если вам нужно будет при этом подниматься и спускаться по лестнице, способна заменить растяжку, кардиотренировку и гимнастику;

2️⃣ Йога и разминка на коврике — это неограниченные возможности спокойных и не очень энергозатратных тренировок, которые помогут поддерживать организм в тонусе;

3️⃣ Велопрогулки — отличное занятие для тех, кто хочет сбросить лишний вес, развить выносливость, укрепить мышцы ног и сердечно-сосудистую систему;

4️⃣ Зумба — выбор тех, кто скучает от монотонных занятий в тренажерном зале, вместо этого вы танцуете и веселитесь под бодрящую музыку;

5️⃣ Флай-йога — занятия в специальных гамаках, которые помогают решить проблемы с позвоночником, суставами и лишним весом.

Расскажите в комментариях, каким видом спорта предпочитаете заниматься вы? ⤵️

В Медицинский центр «Знакомый Доктор» требуется администратор на постоянную работу❗️❗️❗️

Требования:

— умение работать за компьютером;
— опыт работы в медицинском учреждении приветствуется;
— ответственность, порядочность, пунктуальность.

Условия:

— удобный сменный график
— дружный коллектив
— зарплата 30.000₽

Узнать все подробности вы можете по телефону: 📞8-928-761-46-15.

#вакансия_зерноград #работа #зерноград #работазерноград #вакансияадминистратор #медицинскийцентр #медицинскийцентрзерноград