Публикации

Профилактика остеопороза с детства
Остеопороз может быть следствием нехватки солнечного света, без которого организм не может вырабатывать витамин D. Конечно, детям не следует долго находится на солнце, но игры на свежем воздухе просто необходимы растущему организму. Также в раннем возрасте важно получать разнообразное и качественное питание. Те, чье детство было голодным, в пожилом возрасте страдают от остеопороза. Это связано с тем, что в период роста кости не смогли накопить важные минералы.
Ведение здорового образа жизни
Придерживаясь гармоничного, здорового образа жизни, человек предотвращает многие заболевания. В частности – снижает риск развития остеопороза. Для того, чтобы оставаться сильным и энергичным на протяжении долгих лет, нужно наладить правильное питание и как можно раньше отказаться от общеизвестных вредных привычек. Алкоголь даже в небольшом количестве мешает организму усваивать кальций, а курение приводит к спазму капилляров и не даёт минералам поступать в кости. Кофеманы тоже рискуют – их любимый напиток «вымывает» кальций из организма. Частично компенсировать потерю кальция можно, если пить кофе с молоком.
Если у человека имеются хронические заболевания, которые мешают костям усваивать кальций, надо назначить адекватное лечение. Если излечение невозможно, следует принимать заместительную терапию. Также заместительную терапию назначают тем, кто долго принимал препараты на основе гормонов, фосфатов и фторидов. Эти вещества – «враги» кальция. Не следует пренебрегать и врачебным контролем, особенно женщинам после сорока лет.
Полноценное питание и солнце
В меню должно быть достаточно продуктов, содержащих кальций, магний и фосфор. Это, в первую очередь, кисломолочные продукты. Очень много кальция в сырах. Также нужно включить в повседневный рацион яйца, зелень, рыбу, печень и злаки, особенно пророщенные. Очень полезна соя – она содержит природный аналог женского гормона эстрогена, который препятствует разрушению скелета. Пища должна быть в меру жирной. Не стоит губить организм диетами, которые предполагают полный отказ от жиров. Также следует контролировать количество потребляемой соли – она выводит кальций из оргнизма.
Усвоению кальция помогает витамин D. Источником этого витамина являются солнечные лучи. Чтобы организм стал вырабатывать данный витамин, не нужно целый день загорать. Достаточно непродолжительных прогулок. Если человек проживает в такой местности, где солнечный свет в дефиците, можно загорать под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами. Но при этом важно соблюдать меры предосторожности.

Остеопорозом называют заболевание, при котором нарушается структура костных тканей – снижается их плотность, они становятся очень рыхлыми. Поэтому больные остеопорозом постоянно рискуют получить перелом даже при малой нагрузке на скелет. В группе риска находятся женщины, переживающие климакс, пожилые люди, а также те, чем организм ослаблен сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, почечной недостаточностью, гепатитом, ревматоидным артритом и прочими. Также увеличивает риск возникновения остеопороза длительное применение гормонов или препаратов алюминия. Чаще этому недугу подвержены люди, имеющие тонкие кости от природы.
Распознать заболевание на начальной стадии непросто. Следует обращать пристальное внимание на изменение осанки, болевые ощущения в костях при резких изменениях погоды. Также признаком заболевания может быть хрупкость ногтей и зубов. Чтобы не допустить развития данного заболевания, следует быть внимательным по отношению к своему организму. Важно проводить профилактические мероприятия, причем делать это стоит и в молодости, и даже в детстве.

Факты, которые заставляют задуматься:
 Ежегодно в мире фиксируется не менее 18 млн. случаев инсульта.
 Восстановиться после инсульта и способны вернуться к труду только около 20% людей.
 Инсульт «помолодел», то есть это заболевание встречается и у школьников. До 70% детей выживают после мозгового удара, но получают инвалидность той или иной степени.
 Симптомы инсульта у женщин и мужчин могут отличаться. У женщин, кроме основных симптомов, могут возникнуть и такие, как: боль в животе, бессонница, резкая слабость, потеря сознания на короткое время и другое.
 Больше всего инсультов возникает осенью (в ноябре) и зимой (в феврале). Ученые связывают это с низкими температурами и перепадами атмосферного давления, на которые реагируют сосуды мозга.
 У людей, пребывающих в депрессии, увеличивается риск развития инсульта.

Доказано, что 80% инсультов может быть предотвращено, если соблюдать определенные правила для здоровья сердечно – сосудистой системы:
 Сбалансированное питание, включающее не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
 Регулярная физическая активность не менее получаса ежедневно.
 Исключение вредных привычек. Очень опасно для сердечно – сосудистой системы курение, не только активное, но и пассивное.
 Контроль за своей массой тела. Нельзя допускать лишний вес!
 Контроль за показателями организма: за артериальным давлением, уровнями сахара и содержания холестерина в крови.
 Контроль за своими эмоциями.

С 23.10.2023 по 29.10.2023 года проходит Всемирная неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).
Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября с 2006 года по инициативе Всемирной организации по борьбе с инсультом. Этот день был организован с целью привлечения внимания населения к проблеме инсультов: вопросам профилактики, своевременной диагностики и обращения за медицинской помощью, а также к новым возможностям лечения.
Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения определенного участка головного мозга.
Эти нарушения могут возникнуть или в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, который встречается наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Это приводит к отмиранию клеток головного мозга и, соответственно, к нарушению тех или иных функций организма.