🍲 🫖 Завтрак задает ритм всего дня, влияет на настроение, уменьшает утомляемость.
⠀
🕖☝️ Важно время, в которое должен быть завтрак - с 6 до 10 часов, но самым лучшим считается время с 7 до 8 часов.
⠀
🌅🔆 После сна человеку необходимо пополнить запасы белка, углеводов, незаменимых жирных кислот. Завтрак составляет 20-25% калорийности рациона  за день.
⠀
🫕Что лучше есть на завтрак?
Нежирные сорта мяса (тефтели, котлеты запеченные), блюда из индейки или курицы, яйца🥚, бобовые🫘, ржаной хлеб🫓, каши – гречка, рис, кукуруза, сливочное🧈 и растительное масло, сыр🧀.
⠀
В карусели 👉👉👉 читайте рецепты от диетолога АВЕНЮ Пономаревой Оксаны Юрьевны.
⠀
Приятного аппетита!