Советы, которые помогут снять эмоциональное напряжение
👇👇👇
С депрессией часто приходит психологическая «близорукость» - страдалец повторяет негативные мысли: «Ничего из того, что я пытаюсь, никогда не получается», «Я не достоин быть любимым».
В такие моменты необходимо отвлечь человека.
Вокруг есть много вещей, на которые можно переключить своё внимание и заинтересоваться ими.
👉Визуализируйте счастливые воспоминания.
Как только вы чувствуете, что начинаете погружаться в тяжелые воспоминания, нужно закрыть глаза и вспомнить счастливое и радостное событие. Постарайтесь вспомнить все детали
Вы увидите, как меняется ваше настроение и плохие мысли уходят!
👉Скажите самому себе что-то хорошее.
Депрессивный человек часто может страдать от ненависти к себе.
«Я скучный», «Я трус», «Я некрасивая», «Я не умная».
Составьте список положительных качеств и повторяйте их, когда начинается «самоненавистничество».
👉Стройте планы на будущее.
Когда вы в депрессии, последнее, что вам хочется сделать, это выйти из дома.
Но очень важно приложить усилия, чтобы принять душ, одеться, прогуляться, сходить в спортзал, пообщаться.
Чем чаще вы будете выходить за пределы своих четырех стен, тем больше будет подниматься ваше настроение.
👉Найдите что-то, чего бы вы ждали с нетерпением.
Запланируйте поездку, купите билеты на концерт, организуйте вечеринку—все, что вызывает радость.
Суть в том, чтобы перестать постоянно говорить себе, что ничего хорошего больше никогда не случится.
👉Планируйте, действуйте, старайтесь жить настоящим и будущим, а не прошлым.
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
☎8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!