Откажись от лишнего…

в день здорового питания! Всероссийский праздник был создан 2 июня 2011 года. Он напоминает нам, что питание каждый день требует внимания и осознанности. А о чём мы можем напомнить вам?

—Обязательно пейте обычную воду. Она составляет основу правильного питания. Рассчитать норму можно индивидуально, но идеал — 2 литра воды в день.

—400 грамм фруктов и овощей — норма для организма. Не исключайте их из рациона, отдавая предпочтение чистому белку. В зимний период старайтесь использовать замороженные ягоды и фрукты.

—Вам нужно снизить вес? Используйте подобное соотношение БЖУ: белки – 40%, жиры – 20%, углеводы – 40%. В этом случае вы сможете сбросить лишние килограммы;

—Лето — сезон арбузов и дыни. Старайтесь употреблять их отдельно от других продуктов. Иначе они будут «тормозить» процесс переваривания пищи.

—Ограничение употребления соли менее чем 5 г в день способствует предотвращению гипертензии и снижает риск болезни сердца и инсульта у взрослых.

День здорового питания — должен быть каждый день!