10 мая — Всемирный день движения «За здоровье»
❗Основными составляющими для поддержания организма в здоровом состоянии являются:
1️⃣правильное и умеренное питание
Оно должно быть сбалансированным, а значит нахождение в рационе обязательных жиров, белков, углеводов. Следовательно, важны продукты как животного происхождения, так и растительного. Пищу лучше принимать дробно, небольшими порциями, тщательно пережёвывая. Оптимальное количество приёмов - 5 раз в день в одно и то же время. Голодать запрещается. Не лениться готовить всякий раз свежую пищу.
2️⃣достаточная двигательная нагрузка
Не обязательно изматывать свой организм изнуряющими тренировками. Зачастую утренняя зарядка подарит необходимый заряд бодрости и энергии на целый день. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, рекомендуется чаще ходить пешком, занятия йогой, танцами. Три раза в неделю занятий и удивитесь результатам, тело стало раскованным, гибким и вы чувствуете каждую его клеточку.
3️⃣процедуры, направленные на закаливания организма, тренировка защитных сил. Ведь закаливание повышает сопротивляемость организма. Нет возможности отдохнуть летом у воды, позагорать, подойдёт также для тренировки контрастный душ.
4️⃣ избавление от вредных привычек
5️⃣правильное соотношение времени труда и отдыха в соответствии с вашими биоритмами
Человек не может обходиться без сна. Для нормальной жизнедеятельности достаточно 8 часов крепкого сна.
6️⃣личная гигиена
7️⃣выравнивание эмоционального фона
8️⃣соблюдение правил безопасности везде, где бы вы ни находились, на работе, отдыхе, дома.
✔️Прописные истины вроде бы, но они так важны для нашего счастливого и здорового образа жизни.
✔️Здоровья и хорошего настроения!
#дгп45
#деньдвиженияЗаздоровье