5 СПОСОБОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА И СТРЕССА 💚

🍃 Сделайте несколько глубоких вдохов — как только чувствуете, что ваше беспокойство усиливается сделайте вдох через нос, сосчитайте до пяти, затем выдохните через нос и сосчитайте до пяти.
🍃 Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что ваше тело начинает расслабляться.
🍃 Увеличьте физическую активность — бег, езда на велосипеде, пеший туризм, ходьба, танцы и все, что вам нравится делать, поможет улучшить настроение и сжечь гормоны стресса в организме.
🍃 Высыпайтесь — недостаток сна ведет к повышению уровня тревоги, возникает раздражительность, снижаются умственные способности и может начаться депрессия.
🍃 Отвлекайтесь — займите ваш мозг чем-то еще кроме беспокойства и переживаний. Это может быть чтение, музыка, творчество, игры с домашними животными или разговоры с друзьями.
🍃 Больше смейтесь — шутки и юмор лучше всего справляются с тревогой и другими проблемами, они снижают уровень гормонов стресса, одновременно повышая уровень эндорфинов в организме.

И, конечно, если вы чувствуете, что самостоятельно справится со стрессом и депрессией не получается, обратиться за помощью к специалистам.

Запишитесь на прием по телефонам:
8 (800) 700-30-43 (звонок бесплатный),
8 (863) 594-38-44.