Закаливание организма: что это, кому подходит и как его проводить ❄️

Закаливание — это регулярные тренировки иммунной системы с помощью кратковременного воздействия на организм стрессовых ситуаций, например, резкого повышений или понижения температуры. Все это помогает человеческому телу легче реагировать на изменение окружающих условий.

Если вы решили закаляться, то обязательно посоветуйтесь с врачом. Специалист проведет диагностику и даст свои рекомендации о процедурах, которые окажут полезное воздействие, и о тех, от которых лучше отказаться.

Основной принцип закаливания — это постепенность! Не стоит без подготовки нырять в прорубь или выходить босиком на снег, так вы только навредите своему организму.

Действуйте пошагово:
походите босиком;
поспите при открытой форточке;
начните умываться холодной водой;
займитесь зимними видами спорта.

Кроме того важно помнить несколько правил:

1️⃣ Занимайтесь постоянно. Механизму терморегуляции нужны регулярные тренировки, так же как и мышцам. Стоит забросить и достигнутый результат теряется.
2️⃣ Комбинируйте раздражающие факторы. Нужно не только сочетать воздух, воду и солнце, но и менять способы их воздействия.
3️⃣ Учитывайте индивидуальные особенности. У пожилого или больного человека терморегуляторные возможности ниже, чем у здорового взрослого.

А как вы относитесь к закаливанию? Поделитесь в комментариях своим мнением ⤵️