Публикации

5 СПОСОБОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА И СТРЕССА 💚

🍃 Сделайте несколько глубоких вдохов — как только чувствуете, что ваше беспокойство усиливается сделайте вдох через нос, сосчитайте до пяти, затем выдохните через нос и сосчитайте до пяти.
🍃 Повторяйте этот процесс в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что ваше тело начинает расслабляться.
🍃 Увеличьте физическую активность — бег, езда на велосипеде, пеший туризм, ходьба, танцы и все, что вам нравится делать, поможет улучшить настроение и сжечь гормоны стресса в организме.
🍃 Высыпайтесь — недостаток сна ведет к повышению уровня тревоги, возникает раздражительность, снижаются умственные способности и может начаться депрессия.
🍃 Отвлекайтесь — займите ваш мозг чем-то еще кроме беспокойства и переживаний. Это может быть чтение, музыка, творчество, игры с домашними животными или разговоры с друзьями.
🍃 Больше смейтесь — шутки и юмор лучше всего справляются с тревогой и другими проблемами, они снижают уровень гормонов стресса, одновременно повышая уровень эндорфинов в организме.

И, конечно, если вы чувствуете, что самостоятельно справится со стрессом и депрессией не получается, обратиться за помощью к специалистам.

Запишитесь на прием по телефонам:
8 (800) 700-30-43 (звонок бесплатный),
8 (863) 594-38-44.

✅ ТОП-5 продуктов для здоровья щитовидной железы

Для полноценного функционирования щитовидной железы необходимы йод, селен и аминокислота тирозин – без этих веществ не может происходить важный синтез гормонов, вырабатываемых в железе. Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты, их содержащие.

🐠Морская рыба
🧄Чеснок
🥜Орехи
🌿Водоросли
🍊Хурма

Ставьте 🔥, если хотите узнать еще больше полезных советов о том, как сохранить здоровье щитовидной железы и избежать серьезных заболеваний.

В последнее время количество людей, жалующихся на проблемы в работе ЖКТ— увеличивается.

Причины большинства заболеваний ЖКТ🔚

✅ неправильное питание;
✅ хронические интоксикации;
✅ стресс;
✅ патогенная микрофлора.

Исходя из этого можем выделить наиболее распространенные заболевания:

1. Гастрит.
2. Язвенная болезнь
3. Дисбактериоз.
4. Холецистит.
5. Панкреатит.

Симптомы, сопровождающие нарушение функций ЖКТ🔚

1. Изжога
2. Метеоризм, урчание в животе – вздутие живота
3. Тошнота
4. Отрыжка
5. Запах изо рта
6. Снижение аппетита
7. Снижение массы тела
8. Боли в разных областях живота

Если вы чувствуете, что у вас появились перечисленные симптомы, не занимайтесь самолечением, чтобы избежать осложнений 🍃

Запишитесь на прием по телефонам ⤵️

8 (800) 700-30-43 (звонок бесплатный),
8 (863) 594-38-44.

🌼 Почему ромашковый чай полезен для организма?

Во-первых, уже сам его аромат успокаивает. Также такой чай полезен при бронхите, головных болях, он снимает боли в желудке и отек горла. Ромашковый настой весьма полезен как общеукрепляющее средство во время сезонных эпидемий гриппа.

В ромашке содержатся хризины — снижающие страх, беспокойство и панику. Они используются для лечения истерических состояний, затяжных депрессий. Особенно полезными они оказываются для людей, страдающих от ночных кошмаров.

Кроме того, в состав растения входят жизненно важные витамины и микроэлементы (железо, кальций, цинк и т.д).

А вы любите ромашковый чай? Делитесь в комментариях ⤵️

Какие витамины нужны организму весной?

🌸🌱 Весна — время обновления и восстановления организма после зимы! В этот период особенно важно уделить внимание правильному питанию и приему необходимых витаминов. Вот несколько важных витаминов, которые особенно полезны организму весной:

1️⃣ Витамин С — помогает укрепить иммунитет, борется с усталостью и повышает энергию.
2️⃣ Витамин D — важен для здоровья костей, а также помогает поддерживать хорошее настроение.
3️⃣ Витамин А — способствует здоровью кожи, зрения и иммунитета.
4️⃣ Витамин E — антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений.

Не забывайте, что лучше всего получать витамины из разнообразной и сбалансированной диеты, но при необходимости можно также принимать витаминные комплексы.

Заботьтесь о своем здоровье и питайтесь правильно весной! 🌿💊💪