Публикации

Закаливание организма: что это, кому подходит и как его проводить ❄️

Закаливание — это регулярные тренировки иммунной системы с помощью кратковременного воздействия на организм стрессовых ситуаций, например, резкого повышений или понижения температуры. Все это помогает человеческому телу легче реагировать на изменение окружающих условий.

Если вы решили закаляться, то обязательно посоветуйтесь с врачом. Специалист проведет диагностику и даст свои рекомендации о процедурах, которые окажут полезное воздействие, и о тех, от которых лучше отказаться.

Основной принцип закаливания — это постепенность! Не стоит без подготовки нырять в прорубь или выходить босиком на снег, так вы только навредите своему организму.

Действуйте пошагово:
походите босиком;
поспите при открытой форточке;
начните умываться холодной водой;
займитесь зимними видами спорта.

Кроме того важно помнить несколько правил:

1️⃣ Занимайтесь постоянно. Механизму терморегуляции нужны регулярные тренировки, так же как и мышцам. Стоит забросить и достигнутый результат теряется.
2️⃣ Комбинируйте раздражающие факторы. Нужно не только сочетать воздух, воду и солнце, но и менять способы их воздействия.
3️⃣ Учитывайте индивидуальные особенности. У пожилого или больного человека терморегуляторные возможности ниже, чем у здорового взрослого.

А как вы относитесь к закаливанию? Поделитесь в комментариях своим мнением ⤵️

В Медицинский центр «Знакомый Доктор» требуется администратор на постоянную работу❗️❗️❗️

Требования:

— умение работать за компьютером;
— опыт работы в медицинском учреждении приветствуется;
— ответственность, порядочность, пунктуальность.

Условия:

— удобный сменный график
— дружный коллектив
— зарплата от 30.000₽

Узнать все подробности вы можете по телефону: 📞8-928-761-46-15

Полезные продукты для ЖКТ: едим с удовольствием и пользой 💚

Здоровье во многом зависит от питания. И если вы хотите поддержать нормальное состояние своего желудочно-кишечного тракта, то не забывайте включать в рацион следующие продукты:

➡️ Овощи — брокколи, шпинат, капуста, морковь, кабачки содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение.
➡️ Фрукты — яблоки, груши, бананы, апельсины обладают пищевыми волокнами и природными ферментами, которые способствуют пищеварению.
➡️ Орехи и семена — миндаль, фундук, семена льна, чиа богаты полезными жирами, растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые облегчают движение пищи через желудочно-кишечный тракт.
➡️ Цельнозерновые продукты — овсянка, киноа, гречка содержат клетчатку и магний, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
➡️ Пробиотики — йогурт, кефир, квашеная капуста с полезными бактериями, которые поддерживают здоровую микрофлору в желудочно-кишечном тракте.
➡️ Имбирь и мята — эти травы помогают уменьшить вздутие и снять симптомы дискомфорта.
➡️ Рыба — лосось, тунец, сардины содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровой работе желудочно-кишечного тракта.

🌿 Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому всегда следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в рацион.

Как избежать обморожения 🥶

Зима — волшебное время года, но она может преподнести неприятные сюрпризы в виде обморожения.

Как защитить себя от этого неприятного явления?

Вот несколько полезных советов:

1️⃣ Правильная одежда — она должна быть теплой и удобной. Не забудьте надеть шапку, шарф, перчатки и носки. Не стесняйтесь использовать несколько слоев одежды, чтобы сохранить тепло.
2️⃣ Временные интервалы — избегайте длительного нахождения на улице в холодную погоду. Если вам приходится долго быть на открытом воздухе, делайте перерывы, чтобы согреться в помещении.
3️⃣ Увлажнение кожи — холодный воздух и сухой воздух внутри помещений могут сделать вашу кожу более уязвимой для обморожения. Используйте увлажняющие кремы и бальзамы.
4️⃣ Контроль состояния кожи — если вы заметили покраснение, онемение или пузырьки на коже, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки обморожения.
5️⃣ Правильная профилактика — если вы замерзли, не трите замерзшую кожу, чтобы ее разогреть. Это может привести к повреждению тканей. Лучше всего согревать замерзшую часть тела теплой водой или теплыми предметами.

Предупреждение обморожения зависит от вас.

Следуйте нашим советам и наслаждайтесь зимой в полной мере! ❤️

В Медицинский центр «Знакомый Доктор» требуется медицинская сестра на постоянную работу❗️❗️❗️

Узнать все подробности вы можете по телефону: 📞8-928-761-46-15