Публикации

Встречаем Новые год весело и здорово 🎄

Если вы хотите вспоминать новогодние праздники с улыбкой и исполнить все, что запланировали на эти зимние выходные, то рекомендации от специалистов нашего медицинского центра вам точно пригодятся ☺️

Поздравляем с Новым годом! 🎄🎆

Вот и наступил самый яркий, долгожданный и волшебный праздник!

В этот день мы хотим пожелать вам крепкого здоровья — ведь если вы хорошо себя чувствуете, то и все остальное будет по плечу!

Радуйтесь каждому дню, исполняйте свои самые заветные желания, будьте уверены в завтрашнем дне и живите здорово! 😍

Закаливание организма: что это, кому подходит и как его проводить ❄️

Закаливание — это регулярные тренировки иммунной системы с помощью кратковременного воздействия на организм стрессовых ситуаций, например, резкого повышений или понижения температуры. Все это помогает человеческому телу легче реагировать на изменение окружающих условий.

Если вы решили закаляться, то обязательно посоветуйтесь с врачом. Специалист проведет диагностику и даст свои рекомендации о процедурах, которые окажут полезное воздействие, и о тех, от которых лучше отказаться.

Основной принцип закаливания — это постепенность! Не стоит без подготовки нырять в прорубь или выходить босиком на снег, так вы только навредите своему организму.

Действуйте пошагово:
походите босиком;
поспите при открытой форточке;
начните умываться холодной водой;
займитесь зимними видами спорта.

Кроме того важно помнить несколько правил:

1️⃣ Занимайтесь постоянно. Механизму терморегуляции нужны регулярные тренировки, так же как и мышцам. Стоит забросить и достигнутый результат теряется.
2️⃣ Комбинируйте раздражающие факторы. Нужно не только сочетать воздух, воду и солнце, но и менять способы их воздействия.
3️⃣ Учитывайте индивидуальные особенности. У пожилого или больного человека терморегуляторные возможности ниже, чем у здорового взрослого.

А как вы относитесь к закаливанию? Поделитесь в комментариях своим мнением ⤵️

В Медицинский центр «Знакомый Доктор» требуется администратор на постоянную работу❗️❗️❗️

Требования:

— умение работать за компьютером;
— опыт работы в медицинском учреждении приветствуется;
— ответственность, порядочность, пунктуальность.

Условия:

— удобный сменный график
— дружный коллектив
— зарплата от 30.000₽

Узнать все подробности вы можете по телефону: 📞8-928-761-46-15

Полезные продукты для ЖКТ: едим с удовольствием и пользой 💚

Здоровье во многом зависит от питания. И если вы хотите поддержать нормальное состояние своего желудочно-кишечного тракта, то не забывайте включать в рацион следующие продукты:

➡️ Овощи — брокколи, шпинат, капуста, морковь, кабачки содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение.
➡️ Фрукты — яблоки, груши, бананы, апельсины обладают пищевыми волокнами и природными ферментами, которые способствуют пищеварению.
➡️ Орехи и семена — миндаль, фундук, семена льна, чиа богаты полезными жирами, растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые облегчают движение пищи через желудочно-кишечный тракт.
➡️ Цельнозерновые продукты — овсянка, киноа, гречка содержат клетчатку и магний, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
➡️ Пробиотики — йогурт, кефир, квашеная капуста с полезными бактериями, которые поддерживают здоровую микрофлору в желудочно-кишечном тракте.
➡️ Имбирь и мята — эти травы помогают уменьшить вздутие и снять симптомы дискомфорта.
➡️ Рыба — лосось, тунец, сардины содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровой работе желудочно-кишечного тракта.

🌿 Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому всегда следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в рацион.