Публикации

Курение и спорт: несовместимые понятия!

Спорт — это путь к здоровью, энергии и бодрости, а курение, напротив, создаёт преграды на этом пути.

Весомые причины, почему курение и спорт не могут идти рука об руку:

- Ухудшение физической выносливости: курение снижает потребление кислорода мышцами и лёгкими, что ухудшает физическую выносливость и производительность во время тренировок.

- Ослабление лёгких: токсины из сигаретного дыма оказывают вредное воздействие на лёгочную функцию, что ухудшает естественную вентиляцию и обмен газов.

- Снижение энергии: курение снижает общий уровень энергии, делая вас менее подготовленными к физическим нагрузкам.

- Повышенный риск травм: курение влияет на костную плотность и сводит на нет усилия по формированию крепких костей, увеличивая вероятность получения травм.

- Ухудшение восстановления: курение замедляет процесс регенерации и восстановления мышц после тренировок.

Когда спорт и курение встречаются, последний часто тормозит все ваши старания по достижению здоровья и спортивных целей.

Забота о здоровье наших детей — это одна из важнейших задач. В современном мире, где доступ к удобной пище и развлечениям проще, чем когда-либо, детское ожирение становится всё более актуальной темой.

Как избежать этой проблемы и обеспечить нашим детям здоровое будущее?

Правильное питание — основа!
Включайте в детское питание разнообразные овощи, фрукты, белок, крупы, злаки и молочные продукты. Избегайте излишнего употребления быстрых углеводов, жирной и сахаристой пищи.

Физическая активность.
Поощряйте желание детей участвовать в активных играх на свежем воздухе, не отказывайте в занятиям спортом и не препятствуйте посещению физкультуры в школе, если к этому нет медицинских противопоказаний.

Режим и регулярность.
Соблюдение режима питания и сна — это способ не только поддержания здоровья, но и формирования у детей дисциплины и ответственности. Ложиться нужно в одно и то же время, не позднее 23 часов. Вставать также необходимо в одинаковое время.

Не забывайте о враче.
Помните, что консультация с педиатром или диетологом может быть полезной. Врач поможет определить правильный подход к питанию и физической активности в соответствии с потребностями и особенностями ребенка.

Вложив немного времени и усилий сегодня, мы создаём основу для здорового будущего наших детей. Давайте вдохновим их на активный и счастливый образ жизни!

Подготовьтесь к осени с умом и радостью!

Лето медленно уступает место осени, и это отличное время для того, чтобы подготовиться к новому сезону с комфортом и позитивными ожиданиями. Вот несколько советов, как сделать этот переход плавным и приятным:

1. Здоровье: укрепляйте иммунитет, включая в рацион свежие фрукты, овощи, зелень и витаминные продукты. Занятия спортом также помогут вам поддержать тонус и энергию.

2. Уют в доме: создайте уютную атмосферу в своём доме. Поставьте ароматические свечи, добавьте мягкие подушки и пледы, чтобы каждый вечер был уютным.

3. Природа: не упустите возможность насладиться красотами осенней природы. Прогулки в парке или за городом подарят вам моменты умиротворения.

4. Питание: разнообразьте рацион сезонными продуктами: тыква, грибы, яблоки — это не только вкусно, но и полезно.

5. Забота о себе: не забывайте о своём физическом и психологическом благополучии. Проводите время с близкими, занимайтесь любимыми делами, уделяйте внимание самопознанию.

Подготовка к осени — это больше, чем просто смена времени года. Это возможность начать что-то новое, улучшить себя и окружающий мир. Добро пожаловать в этот уютный и интересный сезон!

Дежурство врачей на мероприятиях — залог безопасного их проведения
⠀
При любых массовых мероприятиях есть большой риск возникновения травматизма участников. Поэтому, во время соревнований, праздников, фестивалей важна медицинская поддержка.

Частная скорая помощь № 1 оказывает услуги по дежурству на мероприятиях. При необходимости она незамедлительно окажет первую медпомощь и доставит пациента в больницу:

— первая медпомощь;
— перевозка пациента (например, из дома или общественного места);
— транспортировка в стационар;
— при необходимости вызов дополнительной бригады медицинских работников.

Наши медики окажут экстренную помощь и при необходимости направят на дальнейшую госпитализацию.

Телефон для связи:
8 (863) 303-35-80

Кофе натощак: мифы и правда о пользе и вреде

Многие из нас начинают свой день с ароматной чашки кофе, но вопрос о том, можно ли пить кофе натощак, остаётся актуальным. Давайте разберём, что говорят исследования и эксперты об этой практике.

Некоторые могут считать, что кофе на пустой желудок вызывает раздражение слизистой оболочки и даже приводит к желудочным проблемам. Однако существует мнение, что организм индивидуален, и не все люди испытывают негативные реакции от кофе на голодный желудок. А ещё существует мнение, что кофе на голодный желудок стимулирует обмен веществ и способствует сжиганию жиров.

Однако эффекты кофе на вес организма могут быть неоднозначными и зависят от многих факторов, включая индивидуальную реакцию.

Действительно, реакции организма на кофе могут различаться. Некоторые люди могут чувствовать бодрствование и повышенную активность после утренней чашки кофе, тогда как другие могут испытывать дискомфорт или нервозность.

Золотая середина важна! Специалисты советуют не злоупотреблять кофе натощак, особенно если у вас есть предрасположенность к желудочным проблемам. Умеренное употребление кофе, с учётом вашего образа жизни и здоровья, может быть разумным выбором.

В итоге, пить кофе натощак или нет - это индивидуальное решение, которое лучше принимать, исходя из своих ощущений и реакций организма. Если у вас есть здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, это может помочь смягчить возможные негативные эффекты.