Публикации

Псих какой-то!

Согласитесь, не хочется столкнуться с таким мнением о себе. Но как понять, что вы человек, у которого не шалят нервы, психика всегда остаётся стабильной, а нервы железными?

Человека с нестабильной психикой вычислить относительно легко. Особенно, если знать его приметы. Психиатры и психотерапевты выделяют такие качества нестабильной психики:

— Изменения настроения и поведения. Один из звоночков расшатанной психики, при котором стоит обратиться к специалисту. Неспособность контролировать свои эмоции, агрессивное поведение и безразличие к окружающим (даже родственникам) отличают психически нездорового человека от здорового.
— Частые панические атаки. По факту, это внезапные приступы тревоги, которые могут время от времени случиться с любым человеком. Тревожным сигналом становится частота атак (более 1-2 раз в неделю) и отсутствие видимых причин, по которым они могут произойти.
— Навязчивые мысли и действия. Подобный симптом почти всегда отличает человека с проблемами психики. Они выражаются в мыслях о смерти, болезни и в действиях по отношению к собственному телу и окружающим. Так «голос в голове» может заставлять человека наносить повреждения себе или раны собственным родственникам.
— Нарушения сна. Нездоровый человек постоянно страдает либо от бессонницы, либо от трудности с засыпанием. Длительные нарушения сна создают дополнительные проблемы людям с нестабильной психикой. Они могут быть как причиной сдвигов психики, так и сопровождающим симптомом.
— И наконец, серьёзным показателем может стать снижение интереса к жизни и людям. Они могут сопровождать депрессию или тревожное расстройство.

Почувствовали, что вы или ваш близкий утратил интерес к жизни? Советуем не медлить с обращением к психиатру и психотерапевту.

Но подобные симптомы не всегда указывают на психологические проблемы. Так, например, от перемен в настроении могут страдать люди, страдающие болезнями эндокринной системы, а утрата «вкуса жизни» может произойти и у человека с деменцией. Главное вовремя обратиться к врачу и найти первопричину.

День борьбы с раком лёгких

Ему не надо свистеть, чтобы принести вам реальные проблемы. Рак лёгких — болезнь, от которой страдают и умирают миллионы людей. И в подавляющем большинстве случаев, причиной рака лёгких становится курение.

Как выкуренная сигарета провоцирует начало болезни? Всё дело в канцерогенных смолах, которые содержатся в сигаретах. Попадая в организм, они повреждают программу ДНК клеток, и она утрачивает контроль над процессами пролиферации и дифференциации. Вследствие этого активность клеток становится неуправляемой – они начинают бесконтрольно делиться и создавать новообразования – раковые опухоли.

Каждая выкуренная сигарета, приближает рак лёгких в прямом смысле этого слова. Британский ученый Ричард Долл провёл масштабное исследование, наблюдая за 35 000 британских курильщиков в течение 50 лет. Его исследования шокировали общественность в 2004 году. Оказалось, что риск развития раковой опухоли лёгких напрямую зависит от количества выкуриваемых сигарет за 1 день. У наблюдаемых людей, которые выкуривали более 25 сигарет в течение 1 дня, он был выше в 50 раз.

Также он выяснил, насколько продлевает жизнь отказ от курения. Так, отказавшись от курения в 30 лет, вы продлите свою жизнь на 10 лет, уйдя от вредной привычки в 50 лет вы обретете еще 5 лет счастливой жизни… И даже отказавшись от никотина в 70 лет, вы добавите пару лет спокойной жизни своему организму.

Помните, чем дольше и чаще вы курите, тем ближе вы становитесь к раку легких. Берегите здоровье!

Ночные ритуалы

Для того, чтобы хорошо спать, не обязательно принимать напитки покрепче, стучать в бубен или «залипать» в телефоне. Всё гораздо проще! Главное, соблюдать простые ночные ритуалы, которые подарят глубокий сон и отличное пробуждение.

1) Соблюдайте режим сна и отдыха! Это правило кажется устаревшим, но как и многие годы назад оно продолжает работать. 7-часовой сон способен на настоящие чудеса: свежий ум, лёгкость и даже потерю веса.

2) Общение на минимум. За один-два часа до сна, откажитесь от шумных вечеринок и криков. Посвятите это время себе: сходите в тёплый душ, сделайте маску для лица, займитесь медитацией или послушайте спокойную и расслабляющую музыку.

3) Не пейте алкоголь перед сном. Спиртные напитки убивают мелатонин и приводят к сбою циркадных ритмов сна и бодрствования. Даже если после кружечки пива или бокала вина вы хотите спать, как следует отдохнуть вряд ли получится. Через пару часов чувство сонливости исчезнет, и ночью частых пробуждений или фрагментации сна не избежать.

4) Не спите в душной комнате. Приток свежего воздуха легко поможет вам заснуть. Учёными доказано, что качество ночного отдыха лучше у тех, кто оставляет на ночь слегка приоткрытую форточку или балконную дверь. Надлежащая циркуляция воздуха снижает концентрацию углекислого газа в воздухе, благодаря чему сон становится более крепким и исчезают головные боли по утрам.

Хороший сон — гарантия отличного дня. Главное соблюдать простые правила!

Хорошо отдохнули, но чувствуете себя ужасно? С «Частной скорой помощь №1» — исправить ситуацию легко! Мы предлагаем выезд врачей на дом для консультации и взятия анализов, очистку организма, кодирование. В нашей клинике терапия расписывается врачом в день приёма. Таким образом, вы экономите свое время и становитесь на шаг ближе к выздоровлению!

Обращайтесь, мы вам поможем!

Пишите в сообщения
Или звоните по номеру: +7 (961) 407-09-28

Курение и спорт: несовместимые понятия!

Спорт — это путь к здоровью, энергии и бодрости, а курение, напротив, создаёт преграды на этом пути.

Весомые причины, почему курение и спорт не могут идти рука об руку:

- Ухудшение физической выносливости: курение снижает потребление кислорода мышцами и лёгкими, что ухудшает физическую выносливость и производительность во время тренировок.

- Ослабление лёгких: токсины из сигаретного дыма оказывают вредное воздействие на лёгочную функцию, что ухудшает естественную вентиляцию и обмен газов.

- Снижение энергии: курение снижает общий уровень энергии, делая вас менее подготовленными к физическим нагрузкам.

- Повышенный риск травм: курение влияет на костную плотность и сводит на нет усилия по формированию крепких костей, увеличивая вероятность получения травм.

- Ухудшение восстановления: курение замедляет процесс регенерации и восстановления мышц после тренировок.

Когда спорт и курение встречаются, последний часто тормозит все ваши старания по достижению здоровья и спортивных целей.