Публикации

Откажись от лишнего…

в день здорового питания! Всероссийский праздник был создан 2 июня 2011 года. Он напоминает нам, что питание каждый день требует внимания и осознанности. А о чём мы можем напомнить вам?

—Обязательно пейте обычную воду. Она составляет основу правильного питания. Рассчитать норму можно индивидуально, но идеал — 2 литра воды в день.

—400 грамм фруктов и овощей — норма для организма. Не исключайте их из рациона, отдавая предпочтение чистому белку. В зимний период старайтесь использовать замороженные ягоды и фрукты.

—Вам нужно снизить вес? Используйте подобное соотношение БЖУ: белки – 40%, жиры – 20%, углеводы – 40%. В этом случае вы сможете сбросить лишние килограммы;

—Лето — сезон арбузов и дыни. Старайтесь употреблять их отдельно от других продуктов. Иначе они будут «тормозить» процесс переваривания пищи.

—Ограничение употребления соли менее чем 5 г в день способствует предотвращению гипертензии и снижает риск болезни сердца и инсульта у взрослых.

День здорового питания — должен быть каждый день!

Всегда рады помочь!

Мучительный гипергидроз!

Жара выше 30 градусов, активное занятие спортом или стресс. Повышенное потоотделение в этих случаях — норма. Однако иногда «семь потов» указывают на патологию. На какие болезни указывает мокрый след и как с этим бороться?

Часто симптом повышенного потоотделения может указывать на:
— эндокринные нарушения: сахарный диабет, болезни щитовидной железы, климактерический синдром и др.;
— неврологические патологии, в том числе вегето-сосудистая дистония;
— различные инфекции: туберкулез или гепатит;
— злокачественные опухоли;
— синдром поликистозных яичников, приводящий к гормональному дисбалансу;
— ожирение, при котором любая физическая активность становится тяжёлым испытанием;
— побочные явления при приёме ряда медикаментозных средств.

Повышенное потоотделение — путь к консультации с терапевтом. Он поможет найти первопричину нарушения. Кроме того, может потребоваться консультация докторов более узких специальностей, например, эндокринолога или невропатолога.

Если по результатам обследования обнаружится заболевание, необходимо будет заняться его комплексным лечением. После этого повышенная потливость может исчезнуть.

Секрет хорошей прогулки

Правильно есть, правильно сидеть и даже…правильно гулять! Да, уметь гулять тоже нужно. Как правильно двигаться? Как сделать прогулки частью своей жизни, и какая техника ходьбы правильная? Расскажем!

Прежде всего наметьте свой путь. Не расстраивайтесь, что вам не удалось пройти 10 тысяч шагов за день. Помните, что привычка ходить вырабатывается постепенно. Для этого просто нужно терпение и желание.

Обязательный пункт — удобная обувь. Правильная пара обуви поддерживает свод стопы, имеет устойчивый каблук и толстую гибкую подошву. Не стоит рассчитывать на долгую прогулку, надевая высокий каблук или шпильку. Ведь удобная обувь — это залог не только хорошей прогулки, но и благодарных ног.

Важно также уметь правильно ходить. Обязательно выпрямите спину. Сутулость затруднит дыхание и спровоцирует боли в позвоночнике. Вытяните позвоночник, представив, что от макушки головы вверх протянута нить. Выровняйте плечи: поднимите их, а потом отведите назад и вниз. Сохраняйте нейтральное положение таза. Держите пресс напряженным, но не выводите копчик вперед и не выпячивайте живот.

Пробовали ли вы чередовать темп? Обязательно оцените этот момент в прогулке. Сначала идите медленным шагом. Затем ускорьтесь. Так вы проведёте небольшую кардионагрузку и сожжёте больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Но как себя замотивировать на долгую прогулку? Правила очень просты. Выберите новый интересный маршрут, возьмите любимые наушники. И вперёд!

Кодирование SIT

Один из новых психологических методов помощи зависимым. Он помогает пациентам заранее подготовиться к тому, чтобы успешно справиться со стрессовыми событиями. И подготовиться как следует к трезвой жизни. Закодируйтесь по методу SIT, спешите встать на чистую дорогу!

Пишите в сообщения
Или звоните по номеру: +7 (863) 303-35-80
________________________
#реклама 18+
ООО “ЮгЭкоСервис+”
ОГРН 1216100020718
Адрес 344002, Россия, г. Ростов-на-Дону, ул. Красноармейская, дом №170
Номер лицензии №Л041-01050-61/00347983
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста