Публикации

Можно ли похудеть зимой?

Вопрос о том, можно ли похудеть зимой, беспокоит многих. Сезон овощей и фруктов давно закончился, физическая активность значительно снижается, рацион питания изменяется, причем не всегда в лучшую сторону. Однако есть несколько советов, которые помогут правильно сбросить вес.

1. Не стоит сидеть на голодной диете. Для организма зимой голод может стать причиной стресса. Не стоит сознательно лишать организм необходимых нутриентов, поступающих с пищей. Строгие диеты часто обманывают людей. Сначала вес уходит, но затем неминуемо останавливается. Организм начинает удерживать накопленный жир.

2. Старайтесь контролировать то, что вы едите. Обязательно включайте в рацион белки и жиры. Звучит абсурдно, но есть стоит чаще, при этом небольшими порциями. Вам стоит настроить режим питания, так чтобы в него уместилось 5-6 приемов пищи за день. Включите в меню продукты, которые способствуют длительному чувству сытости — это белки (мясо, рыба, бобовые, морепродукты) и «сложные» углеводы (крупы).

3. Десертам бой! Старайтесь зимой ограничить употребление сладостей. А в зимнее время, десерты привычно откладываются на боках и животе. Нет, это не значит, что от сладкого стоит отказаться полностью. Достаточно заменить жирные пирожные на сухофрукты и фрукты, которые легко можно найти зимой.

4. Не переставайте двигаться. Очень часто зимой не хочется не то, что гулять, даже выходить из дома. Зимняя прогулка или снежки способны помочь вам в похудении.

Сохранять подтянутую фигуру можно в любое время года. Главное иметь мотивацию!

По дороге трезвости...

вместе с «Частной скорой помощью №1»! Ведь мы всегда готовы предложить вам:

— опытных врачей со стажем от 10 лет;
— полную анонимность при предоставлении услуг;
— выезд к вам на дом сразу после звонка;
— помощь 24/7.

Обращайтесь, мы вам поможем!

Пишите в сообщения
Или звоните по номеру: +7 (863) 303-35-8

Болит горло с утра?

Для некоторых людей это знакомая проблема. Вроде все просто: достаточно выпить горячий чай или кофе и боль пройдет. Эта боль может длиться месяцами и годами. А человек ее может не замечать, ведь мы увлажняем глотку слюной и горячими напитками. Но при этом болевые ощущения возвращаются вечером.

Замечая симптомы, человек сваливает их на простуду. Но не всегда она становится причиной болезни. Иногда появление вирусов становятся неочевидные причины. Среди них врачи выделяют:

1. Сухой воздух. Многие удивятся, но воздух способен высушить не только кожу, но и слизистую носоглотки. Стоит ли говорить, что человек, проснувшись, не ощущает ничего, кроме болезненности в области носоглотки и ужасной сухости во рту. Особенно актуальной эта проблема становится во время отопительного сезона. На этот случай врачи рекомендуют приобрести увлажнитель воздуха. Он поможет избавиться от лишней сухости.

2. Курильщики и больное горло. Вещества, входящие в состав сигарет, негативно влияют на слизистую. В результате после длительного курения она не только высыхает, но и воспаляется. И если вовремя не бросить курить, то воспалительный процесс может стать хроническим.

3. Утренняя боль от ЖКТ. Многие люди могут даже не догадываться, что утренняя боль в горле — следствие проблем с органами желудочно-кишечного тракта. Сюда можно отнести гастроэзофагит, сопровождающийся забросом желудочного сока в пищевод.

4. ГЭРБ или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Эта распространенная патология может отзываться для человека, как «пищеварительными», «пищеводными», так и «внепищеводными» проявлениями.

Утренняя боль в горле — повод для обращения к доктору. Этот симптом может быть предвестником огромного количества болезней.

Съел и забыл о стрессе

В современном образе жизни есть не только плюсы, но и очевидные минусы. Так, на стресс проходится большая часть нашей жизни, которая становится настоящим испытанием для организма человека. Частично исправить это положение может правильный образ жизни. А особую роль будет играть питание.

Здесь важно разделять продукты на полезные и те, что употреблять не рекомендуется. И у врачей есть строгий перечень блюд, которых не должно быть:
— Фастфуд, его называют наркотиком для людей в стрессе. Врачи уверены, что пустые калории в фастфуде вызывают перманентное воспаление желудка. Хроническая боль приносит не только стресс, но и депрессию;

— Жирное, жареное с образованием корочки. Все дело в составе этих продуктов. Насыщенные акриламидом, они вызывают ожирение и даже депрессию;

— Чрезмерное количество сладостей или соленых продуктов питания;

— Напитки также могут стать причиной стресса: энергетики, сладкие газировки, особенно кола, кофе, крепкий чай.

А какие продукты стоит употреблять, если вы ежедневно страдаете от стресса? Врачи рекомендуют соблюдать полноценный рацион, наполненный белковыми. Антистресс продуктами по мнению врачей являются:
—Молочные продукты, содержат рекордное количество витамина D, который помогает уберечь организм от стресса;

— Зелень и листовые овощи, станут отличным источником аминокислот и помогут бороться со стрессом;

— Отруби также станут ваших другом в борьбе со стрессом. Витамины группы В, , А и Е, цинк, сера, марганец, фосфор, магний, кальций и магний. Подобная команда избавит вас от стресса и депрессии на долгие годы ;

— Нерафинированные растительные масла делают избавят вас от стресса на долгое время. В них много антиоксидантов, а также витаминов А и С, которые защищают от негативных последствий стресса.

Важно соблюдать принципы правильного питания: не переедать, есть во время и соблюдать баланс КБЖУ.

Благодарим вас за оценку!