Публикации

Счастье, когда вас ждут дома!
Пусть вечер будет теплым и добрым
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

Жить настоящим.
Не оглядываться назад с сожалением, только с улыбкой.
В будущее смотреть с надеждой и верой в самое лучшее.
Каждый новый день делать ещё один шаг к мечте, даже если она кажется нереальной.
Не слушать тех, кто говорит: «Не получится»
И радоваться…
С добрым утром! ☀
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ

Советы, которые помогут снять эмоциональное напряжение
👇👇👇
С депрессией часто приходит психологическая «близорукость» - страдалец повторяет негативные мысли: «Ничего из того, что я пытаюсь, никогда не получается», «Я не достоин быть любимым».
В такие моменты необходимо отвлечь человека.
Вокруг есть много вещей, на которые можно переключить своё внимание и заинтересоваться ими.
👉Визуализируйте счастливые воспоминания.
Как только вы чувствуете, что начинаете погружаться в тяжелые воспоминания, нужно закрыть глаза и вспомнить счастливое и радостное событие. Постарайтесь вспомнить все детали
Вы увидите, как меняется ваше настроение и плохие мысли уходят!
👉Скажите самому себе что-то хорошее.
Депрессивный человек часто может страдать от ненависти к себе.
«Я скучный», «Я трус», «Я некрасивая», «Я не умная».
Составьте список положительных качеств и повторяйте их, когда начинается «самоненавистничество».
👉Стройте планы на будущее.
Когда вы в депрессии, последнее, что вам хочется сделать, это выйти из дома.
Но очень важно приложить усилия, чтобы принять душ, одеться, прогуляться, сходить в спортзал, пообщаться.
Чем чаще вы будете выходить за пределы своих четырех стен, тем больше будет подниматься ваше настроение.
👉Найдите что-то, чего бы вы ждали с нетерпением.
Запланируйте поездку, купите билеты на концерт, организуйте вечеринку—все, что вызывает радость.
Суть в том, чтобы перестать постоянно говорить себе, что ничего хорошего больше никогда не случится.
👉Планируйте, действуйте, старайтесь жить настоящим и будущим, а не прошлым.
ЛРНЦ «ФЕНИКС»
☎8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСУГУБИТЬ ДЕПРЕССИЮ
📍Депрессия — серьезное душевное заболевание, которое должен лечить врач-психиатр, поставив точный диагноз, подобрав необходимое лечение, также пациенты, борющиеся с депрессией, могут внести изменения в образ жизни, чтобы облегчить симптомы депрессии.
📍ПРИВЫЧКА 1 - БЕЗДЕЙСТВИЕ
Существенной чертой депрессивного эпизода является период, в течение которого наблюдается либо подавленное настроение, либо отсутствие удовольствия почти во всех видах деятельности.
Депрессия может затруднить даже вставание с постели по утрам.
Планируйте 3-4 прогулки в неделю, чтобы помочь противостоять бездействию.
📍ПРИВЫЧКА 2 – СОН
Нарушение сна может выражаться либо в затруднении засыпания, либо в том, что вы спите слишком много. Нарушение сна — это и симптом, и триггер депрессии.
Сохраняйте время сна и бодрствования одинаковым, отключите всю электронику за несколько часов до сна и уберите все экраны.
📍ПРИВЫЧКА 3 – СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ
Трудно обратиться за социальной поддержкой, когда выход за дверь утром кажется невозможной рутиной. Однако значимая социальная поддержка — это именно то, что вам нужно в это время.
Социальная поддержка — это больше, чем просто быстрый телефонный звонок.
📍ПРИВЫЧКА 4 – ПИТАНИЕ
Многие люди тянутся к «комфортной» пище, когда борются с трудными эмоциями, и одним из симптомов депрессии являются изменения в привычках питания, приводящие к значительной потере или увеличению веса. Записывая приёмы пищи, выбор продуктов питания и эмоциональные реакции, вы сможете понять базовую информацию о пищевых привычках.
📍ПРИВЫЧКА 5 – МЫШЛЕНИЕ
Люди с депрессией склонны к зацикливанию на негативных мыслях. Негативные модели мышления включают в себя зацикливание на отвержении, потере, неудаче и других источниках стресса. Зацикливание на трудных проблемах усугубляет симптомы депрессии. Лучший способ положить конец размышлениям — обратиться за профессиональной помощью.
ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ!
ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ПСИХИАТРАМ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО!
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎+7(863) 204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ!

Хорошего летнего дня☀
Пусть все задуманное на сегодня свершится с легкостью!
С добрым утром! 😁
ЛРНЦ ФЕНИКС
☎8-863-204-26-16
💥ВОЗРОЖДАЕМ К НОВОЙ ЖИЗНИ