🍂В ноябре расскажем про такой важный микроэлемент, как цинк.
Цинк необходим:
1️⃣ Для иммунитета, при простуде он снижает продолжительность и тяжесть симптомов.
2⃣ Регулирует углеводный обмен, стабилизирует уровень сахара в крови.
3⃣ Помогает расщеплять молекулы белка, углеводов, жиров.
4⃣ Участвует в выработке гормона ДГЭА, который способствует укреплению костей.
5⃣ Без цинка невозможно превращение неактивного гормона щитовидной железы Т4 в активную форму Т3.
⬇️ При дефиците цинка наблюдаются:
🔸поражение кожи и слизистых оболочек;
🔸длительное заживление ран;
🔸ломкость, сухость и выпадение волос;
🔸белые полосы на ногтевых пластинах;
🔸гипотиреоз;
🔸нервозность;
🔸нарушение концентрации внимания;
🔸частые инфекции;
🔸сниженный уровень тестостерона;
🔸дерматиты, акне.
🦪Цинк хорошо усваивается из продуктов. Первое место по его содержанию занимают устрицы.
Также к пищевым источникам цинка относятся желток яйца🥚, орехи, семена🌻, отруби, бобовые, зелёный горошек🫛, картофель🥔, кукуруза🌽, лук репчатый🧅, редис, слива, вишня🍒, черника🫐, гречневая, овсяная и пшеничная крупы, рис, молоко🥛, морская рыба🐟 и мясо.
📍Суточная потребность:
🔹11 мг для мужчин;
🔹8 мг для женщин.
🏥 В поликлиниках АВЕНЮ можно выполнить анализ на определение уровня цинка в крови. Стоимость анализа - 380 руб. (дополнительно оплачивается забор крови - 150 руб.)
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Цинк необходим:
1️⃣ Для иммунитета, при простуде он снижает продолжительность и тяжесть симптомов.
2⃣ Регулирует углеводный обмен, стабилизирует уровень сахара в крови.
3⃣ Помогает расщеплять молекулы белка, углеводов, жиров.
4⃣ Участвует в выработке гормона ДГЭА, который способствует укреплению костей.
5⃣ Без цинка невозможно превращение неактивного гормона щитовидной железы Т4 в активную форму Т3.
⬇️ При дефиците цинка наблюдаются:
🔸поражение кожи и слизистых оболочек;
🔸длительное заживление ран;
🔸ломкость, сухость и выпадение волос;
🔸белые полосы на ногтевых пластинах;
🔸гипотиреоз;
🔸нервозность;
🔸нарушение концентрации внимания;
🔸частые инфекции;
🔸сниженный уровень тестостерона;
🔸дерматиты, акне.
🦪Цинк хорошо усваивается из продуктов. Первое место по его содержанию занимают устрицы.
Также к пищевым источникам цинка относятся желток яйца🥚, орехи, семена🌻, отруби, бобовые, зелёный горошек🫛, картофель🥔, кукуруза🌽, лук репчатый🧅, редис, слива, вишня🍒, черника🫐, гречневая, овсяная и пшеничная крупы, рис, молоко🥛, морская рыба🐟 и мясо.
📍Суточная потребность:
🔹11 мг для мужчин;
🔹8 мг для женщин.
🏥 В поликлиниках АВЕНЮ можно выполнить анализ на определение уровня цинка в крови. Стоимость анализа - 380 руб. (дополнительно оплачивается забор крови - 150 руб.)
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Источник: https://vk.com/wall-211716206_683
Пост №8698, опубликован 1 ноя 2023
