Стресс

Как стресс влияет на ЖКТ?

Замечали ли вы, что при стрессе, нервном напряжении, например, перед устройством на работу, экзаменом и другим важном событием, появляется дискомфорт в животе, спазмы, урчание или диарея?

Почему так происходит?⤵️

Дело в том, что в организме существует прямая связь между желудочно-кишечным трактом ⁣⁣и центральной нервная системой, это ось «мозг-кишечник».
⁣⁣
Когда вы нервничаете, вырабатываются гормоны стресса, которые приводят к активации нервной системы. Она передает сигнал в кишечник и… происходит избыточная стимуляция стенок кишечника, в результате– жидкий стул.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
У людей с этими симптомами может значительно ухудшиться качество жизни. ⁣⁣⠀
⁣
Что с этим делать?⁣

⁣⁣✅Для начала обратиться к врачу (терапевту или гастроэнтерологу), который назначит обследования и подходящее лечение в каждом конкретном случае.

А вы сталкивались с расстройством, когда понервничаете?

#стресс #больвживоте #нервы #гастроэнтеролог #расстройствокишечника #жидкийстул #проблемысжкт

🛑 Очень боюсь заболеть раком.
❓Можно как-то оценить свои риски❓

По данным исследования отношения россиян к раку, проведенного Фондом Хабенского и OMI в 2021 году, страх перед онкозаболеваниями испытывают 56% респондентов. 19% при этом считают, что рак всегда приводит к смерти, а 18% — что даже если вылечиться удастся, человек навсегда останется инвалидом.

Онкологическими заболеваниями чаще болеют пожилые люди: например, в 2019 году средний возраст постановки диагноза ЗНО в России составил 64,6 лет.

Кроме того, на риск развития 10% случаев рака влияет наследственность.

Около трети случаев смерти от рака, по данным ВОЗ, обусловлены курением, употреблением алкоголя, лишним весом, низким уровнем потребления фруктов и овощей, отсутствием физической активности.

К факторам риска также относится злоупотребление загаром на солнце или в солярии.

«Оценить риск довольно сложно, потому что рак — зачастую непрогнозируемая ситуация. Если есть сильный страх, нужно сходить к онкологу, рассказать свою историю, например, про родственников, у которых рак был обнаружен. Но нужно понимать, что наследственный рак — это не более 10% случаев онкологии. Нужно отмечать изменения в организме и постараться исключить факторы риска развития онкозаболевания», — говорит глава «Клиники амбулаторной онкологии и гематологии» Михаил Ласков.

В некоторых случаях страх заболеть раком становится иррациональным и неконтролируемым — тогда речь может идти о канцерофобии как форме ментального расстройства. Если страх болезни влияет на качество жизни, это повод обратиться за психологической помощью. Американская психиатрическая ассоциация обращает внимание, например, на такие симптомы тревожного расстройства:

📍 вы постоянно проверяете свое тело — нет ли уплотнений, опухолей, болезненных участков;
вы проверялись у доктора, но вам кажется, что он мог что-то упустить;

📍 избегаете любой информации о серьезных заболеваниях или наоборот активно ищете ее;
ведете себя так, будто уже больны — стараетесь не отходить далеко от дома, избегаете физической нагрузки, много отдыхаете;

📍 чувствуете озабоченность своим здоровьем как минимум уже 6 месяцев.

«Контроль уровня стресса или грустных мыслей — это не про профилактику онкозаболеваний, они не связаны с появлением рака. Заниматься своим психоэмоциональным состоянием нужно и важно, но это относится к ментальному здоровью, а не к онкологии», — отмечает Михаил Ласков.

#рак #профилактика #онкология #стресс #эмоции

🗓С 30 октября по 5 ноября 2023 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.

🔹Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма. Стресс бывает как положительным (радостное известие), так и отрицательным (ссора, обида).

🔺️Выделяют три стадии стресса:
- Тревога (учащается дыхание, повышается давление);
- Адаптация (организм приспособился, тревога притупляется, но в этот момент может начать снижаться иммунитет);
- Истощение (начинаются нарушения поведения, ухудшение самочувствия). Далее может последовать болезнь.

❗️Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или систем.

✅Как справиться со стрессом?
- Здоровое питание и двигательная активность
- Здоровый сон
- Время для хобби, спорта, медитации
- Фокусируйтесь на положительных эмоциях
- Ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.

❗️Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.
#стресс #тревога #душевныйкомфорт #гп4Ростов

Психологи характеризуют душевный комфорт как состояние души, которое наделяет нас положительными эмоциями, созидательными мыслями и действиями, направленными на преодоление трудностей и переживаний.
Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни.

Как можно достичь душевного комфорта?

✅Стремитесь выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми.

✅Старайтесь смотреть на вещи с оптимизмом и меньше переживать.

✅Не стесняйтесь выражать благодарность.

✅Наслаждайтесь душевным подъёмом.

✅Стремитесь к эстетическому восприятию окружающего мира.

✅Воспользуйтесь механизмом обратной связи, чтобы получить радость.

✅В здоровом теле — здоровый дух.

#санпросветработа #стресс #здоровье #здоровыйобразжизни

📌 Неделя 30 октября - 5 ноября объявлена в России Неделей сохранения душевного комфорта, в честь Международной недели осведомления о стрессе.
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Что такое стресс, как он влияет на организм и что нужно делать абсолютно каждому из нас.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.
В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

#санпросветработа #стресс #здоровье #здоровыйобразжизни

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВЫ СТРАДАЕТЕ ОТ СТРЕССА❓
Недомогание иногда чувствует каждый из нас, но если что-то беспокоит вас давно и постоянно, а причину вы найти никак не можете, то стоит серьезно отнестись к своему здоровью. Возможно, все дело в стрессе, ведь неспроста говорят, что все наши болезни из-за него.
❗️Вот десять самых явных симптомов, когда организм намекает, что стресс разрушает ваше здоровье:
🔹ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ.
🔹НЕСТАБИЛЬНЫЙ ВЕС.
🔹РАССЕЯННОЕ ВНИМАНИЕ.
🔹КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
🔹ЧАСТЫЕ ПРОСТУДЫ.
🔹ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ РАССТРОЙСТВА.
🔹ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС.
🔹ГОЛОВНЫЕ БОЛИ.
🔹СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ.
🔹СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
#влияниестресса #стрессразрушает #здоровьенаселения #гп4Ростов