Связь между сном и здоровьем

Сон – это один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Каждый человек нуждается в достаточном количестве сна, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.


Недостаток сна может привести к:

ухудшению настроения, уменьшению концентрации внимания, повышению уровня стресса и депрессии.
Длительный период недостатка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем:
ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие заболевания.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо следить за качеством своего сна. СОВЕТЫ от врача-терапевта Елагиной Натальи Юрьевны как отдыхать и улучшить свой сон:

Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время. Это поможет организму настроиться на правильный цикл сна и бодрствования.

Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша спальня прохладная, тихая и темная.
Избегайте употребления алкоголя и кофе перед сном. Эти вещества могут нарушить цикл сна и привести к бессоннице.

Расслабляйтесь перед сном. Примите теплую ванну, почитайте книгу или послушайте музыку, чтобы успокоить свой организм и подготовить его ко сну.

Ограничьте время за экранами гаджетов. Излучаемый синий свет может нарушить цикл сна.

🩺Актуальное расписание наших врачей - на сайте СМЦ https://med-centr.su/raspisanie.html