Как свести к минимуму риск падений?
⠀
Падения опасны травмами разной степени тяжести, такими как ушибы, травмы головы и переломы.
⠀
👵 Риск падений увеличивается с возрастом, когда уменьшается мышечная сила, снижается зрение и способность поддерживать равновесие.
⠀
☝️Есть рекомендации по профилактике падений, которые касаются всех:
⠀
🔹Будьте внимательны, когда спускаетесь или поднимаетесь по лестнице, держитесь за перила.
📵Не читайте и не пользуйтесь телефоном во время ходьбы или спуска по лестнице.
🔹Не ходите по влажному полу после уборки.
🔹Будьте аккуратны в гололёд, выбирайте нескользкую дорогу, даже если при этом удлинится расстояние.
⠀
👨‍🦳Особенно велик риск падения у пожилых людей. Поэтому для них важно организовать безопасное домашнее пространство. Подробнее читайте 👉👉👉 в карусели.
⠀
🚶Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и умеренной физической нагрузке. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием (молочные продукты🥛, брокколи🥦, фасоль, орехи) и витамином Д (рыба🐟, яичный желток🥚, говяжья печень).
⠀
Будьте здоровы!