Осень — время иммунитета?

Простая истина звучит так, иммунитет нужно поддерживать всегда. Но осенью необходимо быть особо внимательным к своему здоровью. Иначе оно может пострадать от вирусов, простуд и просто неподходящего образа жизни.

Улучшить качество жизни и продлить сезон здоровья возможно. Для этого достаточно:

1) Сохраняйте позитивный настрой. Часто осень становится порой стрессов, поэтому, важно научиться справляться с дурным настроением и помнить, что работа - это не вся ваша жизнь. Позитивные аффирмации и отличный настрой в течение дня помогут не попасть в рутину.

2) Соблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу. Это простое правило, известное всем и каждому, увы, зачастую игнорируется. Многие ищут отговорки о нехватке времени, заедая рабочие дни бутербродами. Но именно сырые свежие овощи и фрукты помогают налаживать жизнь и добавлять в неё яркие краски.

3) Не забываем о физических нагрузках! Гиподинамия — болезнь XXI века. А физические нагрузки мобилизуют внутренние ресурсы человека и повышают настроение. Но для крепкого иммунитета можно и не тягать железо. Достаточно будет долгих прогулок пешком.

4) Крепкий сон. Во время сна запускается усиленный синтез гормонов, отвечающих за капитальный ремонт как физической, так и психической стороны нашего здоровья. И так как просыпаться утром становится сложнее, потому что за окном еще темно, в идеале укладываться спать до 23:00.

5) Бросайте вредные привычки! Алкоголь и табак способны снизить даже самый крепкий иммунитет. Ваш организм начнёт самоочищаться от ядов и скажет вам спасибо.

А какие осенние рекомендации соблюдаете вы?