Вот и позади теплое лето, которому на смену пришли прохладные осенние дни. А значит, самое время начать активно готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, упадка сил, угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета.

🍂 Помните о витаминах в холодное время года: фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на вашем столе осенью и зимой.

🍂 Восполните дефицит железа. Ведь его дефицит может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность. К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и др.

🍂Соблюдайте режим сна. Обеспечьте своему организму полноценный отдых, т.е сон на протяжении 6-8 часов, который укрепит иммунитет и поможет организму противостоять вирусам.

🍂 Больше двигайтесь. Неважно какого рода будет ваша двигательная активность, будете вы танцевать или бегать по утрам, а может быть просто станете прогуливаться перед сном, ваш организм станет более закаленным, а значит, и приспособленным к любым переменам, в том числе и к перемене сезона.

🍂Помните о гигиене. Мойте руки с мылом по возвращению домой, даже если нигде не испачкались. Огромное количество микробов находится на предметах общего пользования: ручках и поручнях, денежных купюрах, тележках в магазине и т.д

🍂 Одевайтесь по сезону.

Счастливой осени🍁

С уважением, лаборатория Лонга Вита.