Правила питания в жару

Лето вроде кончается, но жара продолжается даже в центральных регионах России. И многие пытаются понять, как правильно питаться в самые жаркие дни? Никакой тайны и сложности в этом нет!

Делимся советами о том, как не нарушить правила аппетита:

1)Исключите сладкие напитки из рациона. Сладкая газировка не утоляет жажду, но заставляет подниматься и опускаться уровень сахара в крови. Замените её минеральной или чистой водой.

2)Старайтесь питаться систематически. Не пропускайте приёмы пищи и ешьте небольшими порциями. Иначе вам будет ещё сложнее переносить жаркую погоду.

3)В жару диетологи советуют сместить основные приёмы пищи. Завтрак желательнее начать в 7 утра, а обед – в 11:00. Ужин тоже начать пораньше – после 18:00 и добавить вечерний лёгкий перекус в 21:00.

4)Пейте горячие напитки. Парадокс, но горячий чай поможет охладиться в жаркий летний день. Они регулируют потоотделение и после них нет чувства жажды.

5)Ограничьте употребление сладкого и алкоголя. Они могут спровоцировать обезвоживание организма и ухудшить обмен веществ. Предпочтите свежие фрукты сладостям, а нежное вино - крепким спиртным напиткам.

Правильное питание летом — залог лёгкости и энергии!