🗓Стартовала неделя популяризации активных видов спорта, основная цель которой – повышение мотивации населения к спорту и здоровому образу жизни

❗️ Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

📌 У спорта много преимуществ:
✅Занятия любыми физическими упражнениями улучшают работу сердца, уменьшают риск диабета, снижая уровень сахара в крови, а также регулируют уровень стресса.
✅Занятия спортом укрепляют тело, улучшают мышечную память и координацию.
✅Активное движение - помощник в борьбе с ожирением, ведь интенсивные физические нагрузки быстро и эффективно сжигают лишние калории.
✅ Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальное кровяное давление, снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет.
✅ Во время тренировки сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка которая их укрепляет, что улучшает кровоток.
✅ Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и помогают поддерживать плотность костей, что снижает риск развития остеопороза у взрослых.

❗️ Однако помните, что любая интенсивная физическая нагрузка несет за собой риск пострадать. При любом недомогании или обострении хронического заболевания стоит прекратить или отменить тренировку.

✅ Спорт важен, но даже немного физической активности в день - большая польза для организма:
🔹 Прежде всего, выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть любой вид спорта. Людям, которые не любят спорт, достаточно других видов активности - например, работа в огороде или в саду, выгуливание собаки, пешие экскурсии, танцы, прогулки, езда на велосипеде, плавание - все, что заставит вас больше двигаться.
🔹Включите простые упражнения в свой распорядок дня. Подняться по лестнице, а не на лифте, выйти на остановку раньше и пройтись пешком.
🔹Не надо торопиться. Начните с 10 минут движения/физических упражнений ежедневно, а если все идёт хорошо, постепенно увеличивайте время.
#активныйобразжизни #зож #гп4Ростов #физическиеупражнения #спорт #здоровьенаселения