📆11 августа — Международный день здорового сердца

❤️Сердце является одним из главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему, поэтому от правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма.

✅️В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота.

❗️Как избежать болезней сердца?

✔️Следите за своим питанием
Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов.

✔️️Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу.

✔️️Высыпайтесь
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.

✔️️Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

✔️️Учитесь справляться со стрессом

❗️А также не забывайте про:
➡️самоконтроль АД и своевременное его снижение;
➡️систематическое профилактическое обследование;
➡️регулярный контроль уровня холестерина в крови;
➡️регулярный контроль уровня сахара в крови.

❗️При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить своё сердце. 

Будьте здоровы!

#дгп45
#Международныйденьздорового
сердца