🌻В августе расскажем ещё об одном важном микроэлементе.
⠀
Калий - важнейший внутиклеточный элемент, активатор функций ряда ферментов. Необходим для "питания" клеток организма, деятельности мышц, в том числе сердечной.
⠀
Для чего ещё организму калий?
⠀
🔸снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
🔸необходим для правильной работы сердца🫀;
🔸способствует снижению артериального давления;
🔸поддерживает водно-солевой баланс, работу нейроэндокринной системы.
🔸укрепляет костную ткань.
⠀
📍В каких продуктах найти?
⠀
🥑Авокадо - один из главных природных источников, содержание калия в нем достигает 345 мг.
⠀
Также богаты калием абрикос🍑, бананы🍌, слива, вишня, виноград🍇, изюм, черника, чёрная смородина, чернослив, бобовые, шоколад🍫, грибы, картофель🥔, капуста, морковь🥕, кукуруза🌽, петрушка, томаты🍅, гречневая, овсяная и пшеничные крупы, молочные продукты🥛, мясо и субпродукты, орехи, проростки пшеницы, отруби, семена тыквы и подсолнечника.
⠀
☝️Признаками недостатка калия могут быть учащение сердечного ритма, появление отечности, мышечная слабость, вялость, нарушения в работе ЖКТ.
⠀
🏥 В АВЕНЮ можно выполнить анализ на определение калия, натрия и хлора. Стоимость - 400 рублей.
⠀
📍В норме значения для калия должны быть от 3,5 до 5,1 ммоль/л.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.