ПОЧЕМУ СОН НА РАБОТЕ ПОЛЕЗЕН?

☝Сон - штука очень интересная, но, к сожалению, часто пренебрегаемая нами. Вспомните, когда вы последний раз спали днём?

Учёные доказали, что 30-40 минут дневного сна:
✅ улучшают работоспособность и память на 25-30 %;
✅ на 50% увеличивают концентрацию внимания;
✅ снижают риск таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера;
✅ на 48% уменьшают риск развития инфарктов;
✅ препятствуют стрессам, а следовательно профилактируют тревогу и депрессию.

Стоит учесть, что:
👉 дневной сон не должен превышать 60 минут, иначе риски некоторых заболеваний, например диабета, наоборот возрастают;
👉 самое идеальное время для сна днём - промежуток с 14:00 до 15:00;
👉 если вы хорошо высыпаетесь ночью, достаточно днём всего лишь подремать минут 10.

Согласны, что даже для короткого сна, не всегда удается найти местечко на работе. Давайте вместе придумаем, где можно чуть-чуть поспать днем. Делитесь своими вариантами в комментариях 👇

Будьте здоровы вместе со "СПЕКТР-ДИАГНОСТИКА"

#Брянск #СпектрДиагностика #сон #дневнойсон #спатьнаработе