Послеотпускной синдром

Отпуск прошёл, словно и не бывало! Многим кажется, что с отпуском проходят и все позитивные ощущения, а вход в рабочий режим напоминает маршрут прямиком в ад. Послеотпускной синдром — явление знакомое многим учёным. Как его победить?

Постотпускной синдром – это физиологическая и психическая реакция организма на изменение условий существования. За рубежом используется термин Post Vacation Blues – чувство ностальгии, испытываемое после возвращения домой. В нём нет ничего пугающего или опасного, связан он с адаптацией организма к новому режиму.

А как можно войти в новый ритм без особых потерь? Достаточно соблюдать несколько правил:

— умейте правильно организовать свой отпуск. Выделите достаточное количество дней на то, чтобы правильно отдохнуть. Желательно уделите отпуску две недели. Не можете? Тогда постарайтесь за отпускное время уделить внимание всему: друзьям, хобби и отдыху;

— также не забывайте соблюдать режим сна. Так вам будет легче заново влиться в режим рабочих дней;

— отличный лайфхак: постепенно возвращаться к рабочему режиму в последние дни отпуска. Но и на работе подходите ко всему с толком и расстановкой. Не пытайтесь взять все дела сразу. Иначе можете просто не успеть;

— некоторые врачи советуют возвращаться в рабочий режим в четверг или пятницу. Вам будет проще адаптироваться к рабочей неделе, а впереди будут ждать приятные выходные;

— запланируйте хотя бы теоретически следующий отпуск. Выберите страну или город, который планируете посетить. Ознакомьтесь с достопримечательностями, виртуально пройдитесь по улицам. Выпишите кафе и рестораны, в которые хотите сходить. А ещё, расценивайте работу как возможность накопить на новый отпуск;

— делайте себе приятные подарки. Стаканчик кофе до начала рабочего дня, приятная прогулка после работы. Маленькие подарки помогут сделать жизнь приятней и легче.