Рекомендации для детей и взрослых:
⠀
Чем опасна жара❓
⠀
♨Перегрев. В норме охлаждение происходит через пот и кожу, но в сильную жару эти процессы нарушаются. Может случиться перегрев, провоцирующий тепловые судороги, тепловое истощение и даже тепловой удар.
⠀
♨Тепловой удар - самая тяжелая
форма нарушения теплообмена. Это уже состояние, угрожающее жизни!
⠀
Как не допустить такого сценария развития событий❓
⠀
1. По возможности НЕ нужно гулять в опасные солнечные часы!
Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 10 часов утра до 4 часов дня. По возможности ограничьте пребывание на солнце в эти часы.
⠀
2. А также следите за УФ-индексом.
Зная прогноз УФ-индекса, каждый может сделать выбор, способствующий сохранению здоровья. Узнать актуальный УФ -индекс можно на метео сайтах и в приложениях. Индекс значение которого больше 5 является опасным, на солнце лучше не появляться.
⠀
3. Часто предлагайте ребенку пить и не забывайте о себе. Чем больше пота, тем больше надо пить. Аккуратнее со сладкими напитками, углеводы, усваиваясь «забирают» воду из организма. Пейте воду не залпом, а по чуть -чуть и часто.
⠀
4. Если нет возможности находится в кондиционируемом помещении, проводите с ребёнком охлаждающие водные процедуры: купание, душ, водные игры.
⠀
5. Не заставляйте ребёнка есть, если он не хочет. Пусть принимает пищу утром и вечером, когда ему комфортно. Поменьше жирной пищи.
⠀
6. Если все- таки нужно добежать с ребёнком до магазина под активным солнцем, защищайте голову ребёнка панамой или кепкой, а глаза детскими солнцезащитными очками. Используйте солнцезащитный крем.
⠀
7. И самое приятное😊
Если есть возможность устраивайте себе сиесту в самое жаркое время и разумеется без какого-либо алкоголя