Пешие прогулки принесут массу удовольствия🤗, поднимут настроение🌼, если соблюдать несколько простых правил:
🚶🏼♀ ходьба не должна вызывать болевых ощущений, не стоит «почти бежать», очень полезно чередовать скорость движения с умеренной на быструю и наоборот;
🏃🏻♀ нагрузку увеличивать постепенно;
👫 проводите прогулку в удобное для вас время;
🕺🏻 голова при ходьбе должна быть приподнята;
💃🏼 плечи должны быть расслаблены и опущены;
😅 во время прогулки старайтесь побольше улыбаться.
✅Один из главных принципов здорового образа жизни говорит о том, что количество поступающей энергии в виде пищевых продуктов должно соответствовать расходуемой энергии при повседневной деятельности.
Для примера можно сравнить:
если мы 45 минут моем пол или окна, 30 минут ездим на велосипеде (проехать 8 км), танцуем, 15 минут бежим (1,5 – 2 км), поднимаемся по лестнице – то тратится 150 ккал.
🚶🏼♀ ходьба не должна вызывать болевых ощущений, не стоит «почти бежать», очень полезно чередовать скорость движения с умеренной на быструю и наоборот;
🏃🏻♀ нагрузку увеличивать постепенно;
👫 проводите прогулку в удобное для вас время;
🕺🏻 голова при ходьбе должна быть приподнята;
💃🏼 плечи должны быть расслаблены и опущены;
😅 во время прогулки старайтесь побольше улыбаться.
✅Один из главных принципов здорового образа жизни говорит о том, что количество поступающей энергии в виде пищевых продуктов должно соответствовать расходуемой энергии при повседневной деятельности.
Для примера можно сравнить:
если мы 45 минут моем пол или окна, 30 минут ездим на велосипеде (проехать 8 км), танцуем, 15 минут бежим (1,5 – 2 км), поднимаемся по лестнице – то тратится 150 ккал.
Источник: https://vk.com/wall-179992119_1072
Пост №3779, опубликован 23 июн 2023