Профилактика болей в шее.
⠀
Сегодня рассмотрим правильные положения при различных видах активности, которые помогут вам избежать появления болей в шейном отделе.
⠀
1️⃣При работе за компьютером не следует сидеть на краю стула, не облокотившись на спинку стула. Не следует сидеть, повернув голову в сторону. При правильном расположении спинка кресла и подлокотники обеспечивают поддержку рукам и позвоночнику, монитор компьютера находится на уровне глаз.
2️⃣При поднятии тяжелых предметов нельзя резко поднимать предмет с пола, вытянув шею. Нужно опустить подбородок, фиксировать мышцы шеи и принимать вес на ноги и руки.🏋🏻‍♂️
3️⃣При разговоре по телефону не следует прижимать его к уху плечом. Держите телефон так, чтобы шея оставалась ровной. Используйте наушники, если руки обычно заняты.
4️⃣Если вы долго находитесь в статическом положении, например работаете за компьютером или читаете, необходимо делать перерывы.
5️⃣Не носите тяжёлые сумки через одно плечо, помимо непосредственного давления, это создаёт асимметричную нагрузку на мышцы шеи.
6️⃣Очень важно сохранять правильное положение головы и шеи во время сна. Отдавайте предпочтение индивидуально подобранным ортопедическим подушкам и матрасам.
7️⃣И конечно же, не забывайте про регулярные дозированные физические нагрузки.
⠀
Если при соблюдении рекомендаций Вас беспокоят дискомфортные ощущения, то необходимо обратиться к доктору неврологу для диагностики причины и лечения!
⠀
‼️С 3 по 9 июля бесплатный прием доктора-невролога Алексеевой А.С. ‼️
⠀
Записаться к неврологу Алексеевой А.С можно по телефону:22-44-911 или по ссылке в шапке профиля

#невролог #неврологростов #больвшее