Питание человека играет важнейшую роль в сохранении здоровья зубов и десен. Какие продукты обязательно нужно включать в ежедневный рацион? Расскажут наши врачи-стоматологи! Запоминаем и включаем в список покупок✍️

✅ Вода. При соблюдении правильного питьевого режима вода, как и слюна, смывает сахар и кислоты с поверхности зубов и десен, а к тому же, благодаря содержанию фтора, предупреждает появление кариозных полостей в ткани зуба.

✅ Молоко, сыр, ряженка, йогурт, творог и другие молочные продукты являются источниками кальция, который необходим для здоровья зубов. Он укрепляет зубную эмаль и кости, от него зависит прочность твердых структур тела человека.

✅ В мясе и жирной рыбе (например, в лососе, скумбрии, сельди) содержится много фосфора — важного минерала для здоровья зубов. Домашний бульон из мясных косточек - тоже богат этим минералом. Почаще делайте его основной первых блюд, и зубы будут в порядке.

✅ Для здоровой микрофлоры полости рта нам необходимы пробиотики. Лучшие их источники — суп мисо, чайный гриб, капуста и другие квашеные продукты.

✅ Сельдерей, огурцы, морковь
Зубам нужно время от времени давать достаточную нагрузку, она же позволяет сохранить прочность зубов и от нее зависит их острота. Поэтому отличными варианта перекуса являются сельдерей, морковь, репка и другие хрустящие, и в то же время достаточно водянистые овощи. Они стимулируют производство слюны, а также работают как природный абразив, полируя зубы.

✅ Зеленые листовые овощи кладезь минералов: кальция, фосфора и витамина С. Они работают как природная щетка, качественно очищая зубы и десны. При их употреблении выделяется много слюны, которая дополнительно смывает все лишнее. Поэтому мы рекомендуем чаще налегать на все виды капусты, шпинат, щавель, салат и другие виды листовых овощей.