Секрет хорошей прогулки

Правильно есть, правильно сидеть и даже…правильно гулять! Да, уметь гулять тоже нужно. Как правильно двигаться? Как сделать прогулки частью своей жизни, и какая техника ходьбы правильная? Расскажем!

Прежде всего наметьте свой путь. Не расстраивайтесь, что вам не удалось пройти 10 тысяч шагов за день. Помните, что привычка ходить вырабатывается постепенно. Для этого просто нужно терпение и желание.

Обязательный пункт — удобная обувь. Правильная пара обуви поддерживает свод стопы, имеет устойчивый каблук и толстую гибкую подошву. Не стоит рассчитывать на долгую прогулку, надевая высокий каблук или шпильку. Ведь удобная обувь — это залог не только хорошей прогулки, но и благодарных ног.

Важно также уметь правильно ходить. Обязательно выпрямите спину. Сутулость затруднит дыхание и спровоцирует боли в позвоночнике. Вытяните позвоночник, представив, что от макушки головы вверх протянута нить. Выровняйте плечи: поднимите их, а потом отведите назад и вниз. Сохраняйте нейтральное положение таза. Держите пресс напряженным, но не выводите копчик вперед и не выпячивайте живот.

Пробовали ли вы чередовать темп? Обязательно оцените этот момент в прогулке. Сначала идите медленным шагом. Затем ускорьтесь. Так вы проведёте небольшую кардионагрузку и сожжёте больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Но как себя замотивировать на долгую прогулку? Правила очень просты. Выберите новый интересный маршрут, возьмите любимые наушники. И вперёд!