🗓 Вот и началось лето! В июне расскажем о главном микроэлементе нервной системы - магнии.
⠀
Магний входит в состав или влияет на активность более 300 ферментов, регулирующих биоэнергетические процессы в организме.
⠀
🔸Участвует в превращении белков, жиров и углеводов в энергию💪
⠀
🔸Помогает усваивать кальций, натрий, калий и витамин Д.
⠀
🔸Снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу🫀.
⠀
🔸Улучшает мышечную проводимость. Если вам знакомы мышечные спазмы, магний вам жизненно необходим.
⠀
Дефицит магния опасен и проявляется как:
📍 Судороги и мышечные спазмы.
📍 Хроническая усталость.
📍 Головные боли.
📍 Тяга к сладкому.
📍 Тонус матки и ПМС.
📍 Кожные заболевания — псориаз, экзема.
📍 Эндокринные нарушения.
⠀
 В каких продуктах содержится? Абрикос🍑, бананы🍌, виноград🍇, чернослив, какао и шоколад 🍫, листовые овощи🥬,  петрушка, свёкла, гречневая  овсяная, пшеничная и ячневая крупы, рис🍚, молоко, сыр🧀, орехи (грецкий, фундук, миндаль, кешью), проростки пшеницы, отруби, семена тыквы и подсолнечника🌻, морепродукты🦐, мясо и субпродукты.
⠀
🛁 Магний также способен проникать через кожу, поэтому использование магниевых ванн очень актуально.
⠀
☝️Суточная потребность в магнии - 400 мг.
⠀
🏥 В АВЕНЮ можно выполнить анализ на определение уровня магния в сыворотке крови. Стоимость анализа - 300 рублей.
⠀
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.