1⃣. Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты в месяц.

2⃣. Наметьте дату, когда вы бросите курить.

3⃣. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно.

4⃣. Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни.

5⃣. Не приобретайте сигареты блоками

6⃣. Если у вас возникло желание закурить, то не вынимайте тут же сигарету, а подержите пачку в руках по меньшей мере 3 минуты.

7⃣Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент закуривания первой сигареты.

8⃣. Не носите с собой сигареты.

9⃣. Уберите все предметы, напоминающие вам о курении.

1⃣0⃣. Выкуривайте только половину сигареты.

1⃣1⃣. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке.

1⃣2⃣. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах которых курить запрещено.

1⃣3⃣. Поспорьте с кем-нибудь, что вы бросите курить.

1⃣4⃣. Найдите партнера, с которым вы вместе бросите курить.