Жара пришла, жаре дорогу!

С летними месяцами в город неизбежно входит жара. Одни бегут от неё на тёплые острова, другие вынуждены прятаться от горячего воздуха и палящего солнца в офисе и дома. Как не стать жертвой жары? Что нужно знать о загадочном УФ-индексе, и как его отследить?

УФ-индекс представляет собой показатель, характеризующий уровень излучения солнца. Его показатели варьируются от 0 до 11. И чем выше индекс УФ (ультрафиолета), тем выше степень опасности для организма.

На основании показателей, учёными и метеорологами была разработана шкала УФ. Ориентируясь на неё, вы поймёте, нужна ли вам защита.

УФ индекс 0-2 — защита не требуется, а пребывание вне помещений безопасно;
УФ-индекс 3-7 — требуется защита, а в несколько часов пополудни следует оставаться в тени;
УФ-индекс 8 — здесь нужна усиленная защита, самые опасные часы жаркого солнца следует переждать в помещении, а вне его требуется быть исключительно в тени.

С УФ индексом разобрались. А что делать, если жара видна невооруженным глазом? Во-первых, обязательно заготовьте с собой бутылку воды. Она поможет пережить вам жаркий день. Во-вторых следите за своим гардеробом, выбирая одежду из натуральных тканей. Хлопок и лён станут лучшими друзьями в спасении от жары. В-третьих, не игнорируйте главных друзей в борьбе с жарой — крема с SPF и солнцезащитные лосьоны. Не забывайте и про головные уборы. Они помогут уберечься от солнечного удара.

Но самое главное, чувствуйте себя и своё физическое состояние. Чувствуете, что вам плохо? Останьтесь дома и включите кондиционер.