Нежелезный человек

Железо играет огромную роль во всех процессах, происходящих в организме. Фактически оно позволяет клеткам тела дышать, а его нехватка приводит к гипоксии. Продукты богатые железом есть в рационе каждого человека. Но как быть, если уровень железа просел? Существует несколько способов для поднятия уровня железа:

1. Ешьте пищу богатую железом. Для полноценного существования любому человеку необходимо в течение суток получать с пищевыми продуктами 10-18 мг железа, причем женщинам оно нужно в большем количестве. Для этого стоит употреблять мясные продукты, печень, рыбу, куриный желток. Среди продуктов неживотного происхождения лидерами являются халва, яблоки, урюк, гречка, какао-порошок, груши, сухофрукты. Железосодержащие продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека.

2. Поливитамины с железом в составе. На витринах аптек часто можно встретить поливитаминные комплексы, в большую часть которых входит железо. Производители знают, что для того, чтобы этот микроэлемент лучше усваивался, его стоит принимать вместе с витамином С и обязательно вводят последний в состав. Но содержание каждого отдельного компонента в них обычно очень невелико. Поэтому для людей с железодефицитной анемией витамины вряд ли подойдет комплекс витаминов. Но он поможет поддержать суточную норму всех витаминов.

3. Лекарство в таблетках, сиропе и каплях. Это удобно, ведь курс терапии составляет обычно несколько месяцев, во время которых человек должен сдавать контрольные анализы крови, чтобы врач мог увидеть, есть ли динамика на фоне терапии. Однако назначать подобную терапию не стоит себе самому.