Сколько именно нужно сидеть, стоять, ходить и спать? 🤔

Количество времени, которое вам нужно уделять физической активности, звучит внушительно – ⌛️ 4 часа в день. Но все не так страшно, как может показаться 😌

Исследователи проанализировали поведение 2000 человек в течение суток, чтобы определить лучшее для здоровья сочетание нагрузки и отдыха 💤

Усредненные цифры получились примерно такими: восемь часов сна, пять часов стояния, шесть часов сидения и четыре часа, разделенных между легкой и умеренной физической активностью 💪🏻 Это, как минимум, улучшает состояние сердца! 🫀

👉🏻 Умеренная физическая активность – это оживленная ходьба или езда на велосипеде, бег трусцой, прыжки и аэробика 🚵‍♂️

👉🏻 Легкая физическая активность – это почти все, что угодно, от ходьбы и приготовления пищи до выполнения домашних дел и громкого смеха 😄

Так что быстро ходим и читаем смешные анекдоты, чтобы быть в тонусе 😉