Сон – очень важен для работы всего организма. Недостаток сна приводит к множеству серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, депрессию, бессонницу и многие другие.

💤Не копите периоды «недосыпа». 
 💤Откажитесь перед сном от алкоголя и кофеин-содержащих продуктов.
 💤Не ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.
💤 С момента последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 2-3 часов.
💤Много спать не менее вредно, чем мало.
 Идеальная продолжительность сна взрослого человека 7-8 часов.
🌙Некоторые специалисты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. 
 💤Детям необходимо спать не меньше 10 часов.
💤 Дневной сон ( у взрослых) не более 20-30 минут.И не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
💤Спать в темноте. Гормон мелатонин важный для сна вырабатывается только в темноте.
💤 Идеальные условия для полноценного сна – температура в комнате 18-21°С. 

Высыпайтесь 💙