Зло на ножках

Звонок будильника всегда кажется настоящим наказанием. Он заставляет проснуться в самое трудное и неудобное время. Будильник хочется перевести еще на пять или десять минут. И именно перевод таймера, делает будильник настоящим злом для человека, который хочет выспаться.

Процесс, который происходит при постоянном переключении будильника — инерция сна. Говоря простым языком, это состояние между бодрствованием и сном. Сопровождается она сонливостью, усталостью и заторможенностью реакций. Однако инерция сна может появиться не только с утра, но в любое другое время. Поэтому врачи советуют дре­мать днем не боль­ше 20
ми­нут — осо­бен­но, если сра­зу по­сле про­буж­де­ния вам нуж­но вер­нуть­ся к ра­бо­те.

Основной причиной инерции сна становится вне­зап­ное
про­буждение во вре­мя REM-фазы (ста­дии сна, ко­гда нам что-то снит­ся). Когда человек вынужден просыпаться в этой фазе сна,
со­дер­жа­ние «усып­ля­ю­ще­го гор­мо­на» в его ор­га­низ­ме оста­ет­ся вы­со­ким. Чем доль­ше мы спим, тем выше уро­вень ме­ла­то­ни­на во вре­мя фаз быст­ро­го сна, для ко­то­рых ха­рак­тер­на по­вы­шен­ная моз­го­вая ак­тив­но­сть. А если мы про­буж­да­ем­ся не в фазу быстрого сна, кро­вя­ное дав­ле­ние, пульс и ак­тив­ность моз­га
сни­же­ны — про­сы­пать­ся лег­че.