Съел и забыл о стрессе

В современном образе жизни есть не только плюсы, но и очевидные минусы. Так, на стресс проходится большая часть нашей жизни, которая становится настоящим испытанием для организма человека. Частично исправить это положение может правильный образ жизни. А особую роль будет играть питание.

Здесь важно разделять продукты на полезные и те, что употреблять не рекомендуется. И у врачей есть строгий перечень блюд, которых не должно быть:
— Фастфуд, его называют наркотиком для людей в стрессе. Врачи уверены, что пустые калории в фастфуде вызывают перманентное воспаление желудка. Хроническая боль приносит не только стресс, но и депрессию;

— Жирное, жареное с образованием корочки. Все дело в составе этих продуктов. Насыщенные акриламидом, они вызывают ожирение и даже депрессию;

— Чрезмерное количество сладостей или соленых продуктов питания;

— Напитки также могут стать причиной стресса: энергетики, сладкие газировки, особенно кола, кофе, крепкий чай.

А какие продукты стоит употреблять, если вы ежедневно страдаете от стресса? Врачи рекомендуют соблюдать полноценный рацион, наполненный белковыми. Антистресс продуктами по мнению врачей являются:
—Молочные продукты, содержат рекордное количество витамина D, который помогает уберечь организм от стресса;

— Зелень и листовые овощи, станут отличным источником аминокислот и помогут бороться со стрессом;

— Отруби также станут ваших другом в борьбе со стрессом. Витамины группы В, , А и Е, цинк, сера, марганец, фосфор, магний, кальций и магний. Подобная команда избавит вас от стресса и депрессии на долгие годы ;

— Нерафинированные растительные масла делают избавят вас от стресса на долгое время. В них много антиоксидантов, а также витаминов А и С, которые защищают от негативных последствий стресса.

Важно соблюдать принципы правильного питания: не переедать, есть во время и соблюдать баланс КБЖУ.