За новогодние праздники легко можно набрать около 3-4 кг. Чтобы избавиться от них без вреда для здоровья, необходимо:

🔻Вернуться к своему привычному рациону, восстановить режим сна и питания:
🔸Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна
🔸Тратьте больше энергии, чем потребляете
🔸Повысьте уровень физической активности и уменьшите количество потребляемых калорий

🔻Сбалансировать питание:
🔸Делайте упор на пище с высоким содержанием белка
🔸Включайте в рацион клетчатку

🔻Обеспечить здоровый сон. Невыспавшийся человек ощущает недостаток энергии и пытается получить ее с помощью еды

🔻Восстановить водный режим. Следует не забывать о норме суточного потребления воды (30 мл жидкости на 1 кг веса)

🔻Обеспечить достаточную физическую активность:
🔸Старайтесь больше двигаться (ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта)
🔸Выполняйте простой комплекс физических упражнений для шеи и спины в течение дня
🔸Если есть возможность, посещайте тренажерный зал или займитесь подходящим для вас видом спорта