Доброе снежное утро❄, друзья!
Отвечаем на вопрос, поступивший к нам от подписчицы:

❓"...до какого возраста и с каким ИМТ допустим бег🏃‍♂ ? Интересует вопрос с точки зрения нагрузки на суставы"
_______________

✅"...Бег допустим в любом возрасте при условии, что нет противопоказаний. Это болезни сердечно-сосудистой системы, заболевания опорно-двигательной системы ,онкология .Если вам за 50 лет, то необходимо проконсультироваться у участкового терапевта, чтобы бег не был во вред ,а только в пользу .
При любом лишнем весе бег подразумевает нагрузку на опорно-двигательную систему-чем больше вес, тем больше эта нагрузка.

В среднем, при каждом приземлении нога испытывает нагрузку в 2,5 раза больше веса тела. Поэтому для начала в качестве физической активности разумно выбирать такие упражнения, которые минимизируют нагрузку на скелет: например, плавание и эллипс. Однако это не значит, что бегать категорически нельзя, тем более если душа лежит именно к бегу, просто необходимо начинать с ходьбы и постепенно наращивать скорость..."