‼️ Главное — вести подвижный образ жизни в любом возрасте ‼️

‼️В пожилом возрасте важно сохранять двигательную активность

🛑 Отсутствуе физических нагрузок ускоряет процессы старения организма и усугубляет течение многих заболеваний, характерных для преклонного возраста

✅ Несколько полезных советов для начинающих ✅

☝️Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку

☝️Выберите для занятий удобную одежду и обувь

☝️ Постарайтесь заниматься регулярно, 3-5 раз в неделю

☝️Занимайтесь на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении

☝️Не занимайтесь сразу после еды, до занятий должно пройти 1,5-2 часа

☝️Обязательно кнтролируйте показания пульса и давления

☝️Подбирайте упражнения, которые комфортно выполнять именно вам, и которые не вызывают боли. Любое занятие обязательно начинайте с разминки

☝️Правильно выбирайте нагрузку, интенсивность занятий наращивайте постепенно, в комфортном для вас режиме. Исключайте силовые упражнения и нагрузку на суставы. Включайте упражнения на растяжку и гибкость

#зож #профилактика #движениежизнь #ГБСМПШахты