📣 Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение»

🏃‍♀️ 🚶‍♀️ 🚴 Известно, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще болеют и в среднем живут меньше, чем те, кто активно двигается и занимается спортом. Способность к интенсивным занятиям спортом с возрастом уменьшается, но именно для подилых людей важно сохранять двигательную активность

👨‍⚕️ 👩‍⚕️ У физически активных пожилых людей в лучшем состоянии находятся сердечно-сосудистая и дыхательная системы, более высокая физическая и умственная работоспособность, лучше память и координация движений, в связи с чем они более самостоятельные и уверенные в своих силах

🚶 🧘 В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам

🤼 🤸🏻‍♀️🏋️ В пожилом возрасте рекомендуются не занятия спортом, а оздоровительная физическая активность и упражнения, подобранные с учетом персональных возможностей и состояния здоровья пожилого человека 🚶🧘

🩺 В первую очередь необходимо учитывать возрастные изменения и состояние здоровья — у пожилого человека могут быть головокружения, нарушенная координация движений, проблемы со зрением, инконтиненция или другие нарушения, которые могут быть ограничивающим фактором при выборе активности. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно актуально это для тех, у кого имеются хронические заболевания. Лучше выбрать такой вид активности, который приносит радость, тогда регулярные занятия будут приносить пользу и удовольствие

🏡 🚶 👧 Если пожилому человеку не нравится заниматься зарядкой, физическими упражнениями, то стоит помнить, что в это возрасте полезна любая физическая активность — работа по дому, прогулки с собакой, работа на дачном участке, игры с внуками, танцы, прогулки на свежем воздухе

‼️ Главное — это подвижный образ жизни ‼️

#зож #профилактика #двигательнаяактивность #пожилойвозраст #движениежизнь #ГБСМПШахты