Существует множество советов о том, как вести здоровый образ жизни:
- Пейте больше воды. Большинство из нас не пьют достаточное количество воды каждый день, но она необходима для правильной работы нашего организма. Вода абсолютно необходима для выполнения наших функций организма, удаления отходов и транспортировки питательных веществ и кислорода по всему телу.
- Высыпайтесь. Когда вы не спите, вы, как правило, больше едите.
Упражнения. Не просто несколько раз в неделю, а каждый день. Двигаясь каким-либо образом в течение 30 минут в день, вы снизите риск заболеваний, создадите более высокую плотность костей и потенциально увеличите продолжительность своей жизни.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Все фрукты и овощи содержат витамины и минералы, компоненты, необходимые для вашего здоровья. Предполагается, что мы потребляем 5 порций фруктов и овощей в день для поддержания здоровья.
Съешьте радугу. Выбирайте яркие продукты в продуктовом отделе. Они богаты антиоксидантами (антиоксиданты удаляют из нашего организма свободные радикалы, которые повреждают наши клетки) и делают тарелку более привлекательной. Вот несколько примеров, на которые стоит обратить внимание:
Белый (бананы, грибы);
Желтый (ананасы, манго);
Оранжевый (апельсины, папайя);
Красный (яблоки, клубника, помидоры, арбузы);
Зеленый (гуава, авокадо, огурцы, салат, сельдерей);
Фиолетовый/синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
- Сократите потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты просто не полезны для вас.
- Избегайте негатива внутри себя. Негатив от себя тоже не нужен. Отпустите все негативные мысли внутри себя. Переедание, как правило, происходит, когда человек чувствует себя несчастным, поэтому, оставаясь в позитивном состоянии ума, вы избавляетесь от нездоровой зависимости от еды, чтобы быть счастливым.
- Готовьте еду. Когда вы готовите еду самостоятельно, вы точно контролируете, что в нее входит. Попробуйте через какое-то время заменить жирные продукты на обезжиренные.
- Бросьте курить. Курить плохо, и точка. Если вы курите, бросьте курить для улучшения здоровья — не только для себя, но и для своей семьи и друзей. Если не куришь, так и оставайся.
- Держите под рукой здоровые закуски. Употребление пищи небольшими порциями в течение дня полезно для вашего метаболизма, но важнее всего правильное питание. Переходя к перекусам в течение дня, обратите внимание на фрукты, салаты или свежевыжатые соки, а не на концентраты.
- Пейте больше воды. Большинство из нас не пьют достаточное количество воды каждый день, но она необходима для правильной работы нашего организма. Вода абсолютно необходима для выполнения наших функций организма, удаления отходов и транспортировки питательных веществ и кислорода по всему телу.
- Высыпайтесь. Когда вы не спите, вы, как правило, больше едите.
Упражнения. Не просто несколько раз в неделю, а каждый день. Двигаясь каким-либо образом в течение 30 минут в день, вы снизите риск заболеваний, создадите более высокую плотность костей и потенциально увеличите продолжительность своей жизни.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Все фрукты и овощи содержат витамины и минералы, компоненты, необходимые для вашего здоровья. Предполагается, что мы потребляем 5 порций фруктов и овощей в день для поддержания здоровья.
Съешьте радугу. Выбирайте яркие продукты в продуктовом отделе. Они богаты антиоксидантами (антиоксиданты удаляют из нашего организма свободные радикалы, которые повреждают наши клетки) и делают тарелку более привлекательной. Вот несколько примеров, на которые стоит обратить внимание:
Белый (бананы, грибы);
Желтый (ананасы, манго);
Оранжевый (апельсины, папайя);
Красный (яблоки, клубника, помидоры, арбузы);
Зеленый (гуава, авокадо, огурцы, салат, сельдерей);
Фиолетовый/синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
- Сократите потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты просто не полезны для вас.
- Избегайте негатива внутри себя. Негатив от себя тоже не нужен. Отпустите все негативные мысли внутри себя. Переедание, как правило, происходит, когда человек чувствует себя несчастным, поэтому, оставаясь в позитивном состоянии ума, вы избавляетесь от нездоровой зависимости от еды, чтобы быть счастливым.
- Готовьте еду. Когда вы готовите еду самостоятельно, вы точно контролируете, что в нее входит. Попробуйте через какое-то время заменить жирные продукты на обезжиренные.
- Бросьте курить. Курить плохо, и точка. Если вы курите, бросьте курить для улучшения здоровья — не только для себя, но и для своей семьи и друзей. Если не куришь, так и оставайся.
- Держите под рукой здоровые закуски. Употребление пищи небольшими порциями в течение дня полезно для вашего метаболизма, но важнее всего правильное питание. Переходя к перекусам в течение дня, обратите внимание на фрукты, салаты или свежевыжатые соки, а не на концентраты.
Источник: https://vk.com/wall-211274912_125
Пост №11629, опубликован 10 янв 2024