Зимой физическая активность детей падает, а для детей физическая активность, помимо бонусов в виде стабильного веса, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, даёт:⠀
✨ улучшение сна ⠀
✨ развитие костно-мышечной систем. ⠀
✨ улучшение моторного развития и координации
✨ развитие мозга и улучшение обучаемости.⠀

Чем раньше вы и ваш ребёнок вольётесь в круг осваивающих этот навык, тем больше пользы для здоровья вы все получите.⠀

Для детей есть понятные и исчерпывающие рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и британского Минздрава (NHS).⠀
⠀
👶С малышами до года основная рекомендация — ежедневно поощряйте к активности любыми доступными/законными способами.⠀

Лежания на животике и выкладывания игрушек чуть дальше, чем зона досягаемости рукой — более, чем достаточно.⠀
⠀
🧒От 1 до 2 лет ребёнок должен быть в ЛЮБОМ активном движении не менее 180 минут в день. Открытый воздух приветствуется.⠀
⠀
👦Для 3-4 лет — те же 180 мин/день, из них 60 минут — активность средней или высокой интенсивности.⠀
⠀
🧑От 5 до 17 лет:⠀
🔹Минимум 60 мин/день физ. активности средней/высокой интенсивности
🔹Минимум 3 р/нед физ. активности высокой интенсивности, которая направлена на укрепление мышц.⠀
⠀
❗Помним про умеренность
⠀
🔺Начинайте постепенно
🔺Хоть какая-то физическая активность лучше, чем никакая
🔺Ориентируйтесь на самочувствие и предпочтения ребенка, не гоните на кружки «потому что надо»
🔺Помните про безопасность и удовольствие от движения.⠀
⠀
Если ребенок мало двигается это отличный повод подумать о стиле семьи в целом и принести пользу вам всем.

Детство должно быть подвижным😉