🥗 400 граммов овощей, фруктов и ягод в день - это сколько?
Многие скажут «Это много, мне столько не съесть»

📌А ведь это не так уж и много…
📌Два 🍌 например

‼️По данным ВОЗ в день в вашем рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов

‼️При употреблении такого количества различных плодов организм будет получать достаточные количества многих витаминов и минеральных веществ, а также необходимых фитопитательных веществ, воды и клетчатки. Чем овощи, фрукты и ягоды более разнообразны и ярки, тем лучше.

🥗🥗Выполнить нормативы по фруктам и овощам можно, если добавлять их ко всем блюдам. Тем же, у кого не получается съедать такое количество или нет возможности, врачи советуют включить в рацион хотя бы один зеленый и один оранжевый овощ, фрукт или ягоду в день.

Например, 🥒 и 🥕 , 🍏 и 🍊. А если они крупные, то вы почти у цели‼️

Их недостаточно, чтобы предупредить развитие хронических неинфекционных заболеваний, но это лучше, чем ничего.

🥗Свежие фрукты и овощи в вашем рационе укрепляют здоровье, поддерживают иммунитет, помогают похудеть – эта проблема волнует треть человечества...

‼️Приблизительный вес некоторых овощей и фруктов смотрите в карусели ➡️➡️➡️

#зож #овощи #фрукты #здоровье #профилактика #гбсмпшахты